· · Komentara: 0
RODITELJSTVO

Lako uspavljivanje: Provereni metod 10-3-2-1

Ako imate problem da uspavate svoje dete, a potom da i vi mirno i spokojno zaspite, znajte da je to muka skoro svakog drugog roditelja.

1630243787_Depositphotos_10751698_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

SAN Metod 10/3-2-1

Da biste uspeli da prebrodite ovaj problem, isprobate metod 10-3-2-1, koji je postao sve popularniji. NJegov tvorac je lekar Radž Karan i predstavio ga je na svom “Tik-Tok” profilu, pa su pratioci oduševljeni i tvrde da stvarno deluje.

Pročitajte još: Ostala sam trudna DVA PUTA u nedelju dana - sada sam mama blizanaca, najveći ŠOK u mom životu!

Ovaj princip podrazumeva da se vi i vaše dete temeljno pripremite za odlazak u krevet, što bi moglo da vam bude od velike pomoći, a kada dete oseti vašu smirenost i ono će brzo zaspati. Doktor poručuje poštovanje sledeće procedure koja bi trebalo da vam pređe u naviku i time reši problem na duge staze, i to bez ikakvih posebnih odricanja:

Poslednja kafa se pije u podne

Čak 10 sati pre odlaska na spavanje zaboravite na kofein, jer toliko vremena je potrebno organizmu da ga izbaci iz krvotoka i eliminiše njegove efekte. To znači da ne pijete kafu, čaj, energetska i gazirana pića.

Večerajte pre vesti

Tačno tri sata pre odlaska u krevet završite sa obilnim obrocima, jer ćete time pomoći organizmu da izbegne gorušicu i prekide sna. Izbegavajte i alkohol, jer on remeti veoma važnu REM fazu sna, koja počinje otprilike 90 minuta nakon što smo zaspali, a tokom nje se najviše stimuliše mozak i tada je najverovatnije da ćemo sanjati.

Predveče prestanite sa poslom

Zatim, dva sata pre spavanja prestanite sa bilo kakvim poslom, jer će vam to pomoći da se opustite. Rasteretite misli. Relaksirajte se. Dišite duboko.

Pročitajte još: Skratio si mi život! To nije istina, deca produžavaju život!

Ugasite sve ekrane

I na kraju, sat pre odlaska u krevet ugasite sve ekrane - televizor, kompjuter, mobilni telefon... Iako je to najteže za decu, zapravo je možda i najvažnije. Tako ćete biti sigurni da će slatko i brzo zaspati, a i vi sa njima. Noć će konačno biti spokojna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.