Ако сте се одучили за ригорозну дијету пре летовања, размислите још једном
Ако сте некад покушали да пред море држите дијету знате да је тај процес мршављења био много тежи него што сте мислили да ће бити.
Ипак, оно што треба да знате јесте то да нисте једини. Решавање вишка килограма на брзину често не делује упркос томе што се придржавате ригорозне исхане са ниским уносом калорија.
Зашто је то тако?
Научници су проучили овај феномен и њихова истаживања су показала да краткорочне дијете - без обзира какве су - имају тенденцију да се не функционишу, а чак и ако функционишу, килограми се веома брзо врате.
- Хормонална и неуронска контрола губитка тежине је невероватно компликована, због чега губитак тежине може бити тако лак у теорији, а опет тако тежак у пракси - објашњава др Елизабетх Ловден, ендокринолог у Центру за метаболичко здравље и хируршко мршављење Нортхвестерн Медицине у болници Делнор.
Она је објаснила зашто је то тако.
- Наш мозак је невероватно софистициран када је у питању управљање нашом енергетском равнотежом, а повец́ање телесне тежине обично је неприлагођен одговор - објашњава она.
Ваше тело не жели да изгуби тежину
Ово је делимично због тежине "задате тачке" и "тачке таложења". Имамо генетску предиспозицију да будемо одређена тежина - задата тачка - али постоји мало простора за померање када је у питању начин на који наше окружење реагује са нашим генетским предиспозицијама - каже Дана Ханес, виши дијететичар у медицинском центру Роналд Реаган УЦЛА.
Ова померање је наша "тачка насељавања" и на њу могу утицати ствари као што су храна коју једемо и наше навике у вежбању.
Размишљајте о томе као о термостату који је подешен на 70 степени у сваком тренутку, објашњава Ловден.
- Можете да промените термостат на 65 степени, али ц́е се на крају тај програм покренути што ц́е поново повец́ати температуру. Зато можда и није тако тешко изгубити неколико килограма, али изгубите превише и активирате термостат. Када сте испод тежине са којом ваше тело највише одговара, бориц́ете се са својим хормонима да бисте је одржали- каже Ловден.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
