Група доктора објашњава како на најбољи начин да искористите свој биолошки сат за мршављење.
С програмом мршављења у сну долазе његова два темеља: инсулинска одвојена исхрана и кретање у ритму биолошког сата.
Инсулинска одвојена исхрана
Начело инсулинске одвојене исхране може лако да се спроведе. Прави однос хранљивих материја за јутро, подне и вече, тајна је формуле виткости. Ујутру би требало конзумирати много угљених хидрата како би се добила почетна енергија за дан, у подне је на програму здрава мешана храна. За вечеру се полажу темељи за разградњу масти током ноћи.
Прочитајте још: ДЕТОКС напитак! Избацује чак ДВА КИЛОГРАМА из организма у само једном дану
Много беланчевина у комбинацији с поврћем и салатама, не само да вас чине ситим, него и уводе процесе који вам омогућавају да мршавите и у сну
Хормони виткости могу да раде и узму потребну енергију из масних наслага. Између три оброка, по теорији цењених доктора, увек би требало да прође пет сати.
Међуоброци су најстроже забрањени!
Прочитајте још: Желите раван стомак? Тајна је у овим стварима
Само на такав начин између оброка може опет да падне ниво шећера у крви и да се заустави производња хормона дебљања, инсулина. У инсулинској одвојеној исхрани није пресудно само оно што једете него и када једете. Ваш ниво инсулина може пасти само ако између поједених оброка прође пет сати без иједног залогаја.
Кретање у ритму биолошког сата
Ко зна када је која врста кретања прикладна, тај укључује “убрзавач” мршављења. Морате само да подстакнете сагоревање масти у динамичној свакодневици и вечерњим бављењем спортом.
Прочитајте још: Без ових намирница не можете да ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМЕ
Пакет састављен од вежби издржљивости, с тежиштем на метаболизму и вежби за изградњу мишића, биће непобедив. Рано вече је најприкладније за тренинг мишића, а оброк утемељен на беланчевинама помаже у изградњи мишића.
Прочитајте још: Идеално за скидање килограма: Вода са краставцем
Ефекат вежби којима се топи маст и поспешује изградња мишића траје целу ноћ. Посебно тренинг снаге важи за онај који има високо накнадно дејство сагоревања. Лезите што пре у кревет и спавајте дуго како би хормони мршављења имали довољно времена за свој марљив рад. Ноћно топљење масти може се још продужити лаганим тренингом пре доручка.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
