Време је за шејк са бундевом
Бундева, чаробна јесења намирница која садржи витамине Б,Ц,Е и А, протеине, пектин, минерале калијум, калцијум, гвожђе и цинк, као и значајан удео влакана који су важни за здраву пробаву и мршављење. Доносимо вм рецепт за јесењи шејк, напитак за мршављење који поред бундеве садржи и друге квалитетне и здраве састојке, од којих се посебно издвајају спанаћ и цимет.
Спанаћ смањује крвни притисак, појачава имунитет, а истраживања показују и да је користан за контролу апетита и регулисање жеље за нездравом храном. Цимет помаже у снижавању лошег холестерола и масти у крви, а одличан је и у убрзању метаболизма и процесу мршављења.
Прочитајте још: Зашто је добро прескакање вијаче? Често је заборављамо, а има бројне користи за тело
Од наведнеих састојака и још пар намирница можете направити одличан јесењи шејк за мршављење. Конзумирајте га једном дневно за ужину уместо слаткиша и нездравих грицкалица. Даће вам сјајну енергију, подстаћи пробаву и ојачати имунитет - ваше тело ће вам бити захвално!
Састојци:
- 1 смрзнута зрела банана
- 1/2 шоље пиреа од бундеве
- 1 шака спанаћа
- 3/4 шоље кокосовог или бадемовог млека
- 1/2 кашичице цимета
- 1 кашичица меда
Прочитајте још: 5 начина како да сагорите калорије, а који не подразумевају ТРЧАЊЕ
Припрема:
Прво направите пире од бундеве тако што ћете скувати једну до две кришке бундеве, а затим испасирајте да добијете пире смесу. Затим додајте и све остале састојке у блендер, па мутите заједно. Можете додати и мало воде ако желите да смањите густину. Пијте једном дневно и уживајте у савршеном јесењем шејку.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
