· · Number of comments: 0

5 načina kako da sagorite kalorije, a koji ne podrazumevaju TRČANJE

Otkrivamo načine kako da sagorite kalorije bez trčanja

1660644782_pexels-mart-production-8032725.jpg
Foto: Pexels

Mnogi stručnjaci iz sveta fitnesa savetuju trčanje kao najbolji vid fizičke aktivnosti ukoliko je vaš cilj sagorevanje kalorija.

Međutim, ne uživaju svi u trčanju. Ukoliko vas trčanje opterećuje više nego što bi trebalo, ne prija vašem telu i čini da fizičku aktivnost smatrate „kaznom“ bolje je izabrati drugi način treniranja.

Na primer, zašto to ne bi bio ples? Uživajte u fizičkoj aktivnosti dok gledate kako vaša figura izgleda sve lepše iz dana u dan.

Ples

Ples je dugo bio omiljeni kardio trening za mnoge modele, glumice i pristalice zdravog načina života iz mnogo razloga. Prvo, ovo je odlično opterećenje za celo telo: sat i po do dva sata plesnog treninga ne samo da će efikasno sagoreti kalorije, već će i ojačati mišiće. Drugo, ovo je najraznovrsnija vrsta fizičke aktivnosti - možete izabrati jedan od desetina plesnih pravaca, ili možete da ih menjate u zavisnosti od vašeg raspoloženja.

Preskakanje konopca

Kao deca, svi smo voleli da skačemo konopac i nismo ni slutili kakav je to dobar trening. Samo 20-30 minuta takve aktivnosti može sagoreti do 400 kcal i ojačati mišiće celog tela. Još jedan lep bonus je limfna drenaža. Skakanje (naročito ako se izvodi ujutru) pomaže da se rasprši limfa, oslobodi se viška tečnosti, poboljša venska cirkulacija i smanji pojava celulita.

Plivanje

Foto: Pinterest

Drugi način da kombinujete trening sa zadovoljstvom je odlazak na bazen (ili na jezero, ako imate neko u blizini). Plivanje efikasno sagoreva kalorije, jača mišiće celog tela, pomaže da se opustite i dovedete misli u red.

Biciklizam

Još jedan omiljeni sport iz detinjstva koji se pokazao kao efikasan način sagorevanja kalorija. Samo sat vremena na biciklu je odličan trening za noge i pristojan kardio trening. Možete koristiti bicikl za vežbanje u teretani, ili možete kombinovati trening sa zadovoljstvom: okupite prijatelje i idite na vožnju u najbližem parku.

Hodanje

Foto: Pinterest

Malo ljudi zna za to, ali hodanje brzim tempom može biti još efikasnije od džogiranja, ali ne opterećuje zglobove. Najidealnija opcija je planinarenje, ali ako nemate planine u blizini, možete samo prošetati parkom u blizini kuće. Najvažnije je pratiti tempo i ne ići laganim tempom , inače ćete na rezultate takvih „treninga“ morati da čekati veoma dugo.

BONUS VIDEO:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.