· · Коментари: 0

Правимо ШЕЈК за мршављење: Одлично иде уз многе дијете (РЕЦЕПТ)

Жене и мушкарци не треба да следе исту дијету, тврди др Сара Готфрид, јер су њихове потребе различите, најпре због хормона које управљају метаболизмом.

1634574089_Depositphotos_82874434_S.jpg
Фото: Депосит

Хормони играју кључну улогу у томе колико ће дијета бити успешна. На пример, кето дијета не обезбеђује, по мишљењу ове докторке, довољно угљених хидрата, нарочито не за жене средњих година. Угљени хидрати помажу да се ублажи одговор на стрес, да се снизи ниво кортизола, појача лучење хормона раста и подржи функција штитне жлезде. Таква исхрана подмлађује читав организам.

За жене она највише препоручује аутофагију и то по сатници 14:10 - током 14 сати се гладује (не једе се ништа, дозвољени су вода, чај и кафа), а током 10 сати се једе разноврсна храна.

Прочитајте још: Три једноставна начина да храном повећамо количину енергије и срећни дочекамо вече

Након периода гладовања, др Готфрид препоручује да прво попијете шејк од зеленог поврћа и семенки, обогаћеног добрим масноћама и влакнима.

У блендеру треба измешати:

  • натопљено чиа семе (1 до 3 кашичице),
  • ланено семе (1 до 3 кашичице),
  • 1 кашику тамног какао праха,
  • зелено поврће (35-40 гр - спанаћ, кељ или мешавина по жељи),
  • 1 кашику квалитетног уља (МЦТ уље, уље ораха),
  • филтрирану воду (175-225 мл) и
  • 6 коцкица леда.
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.