· · Коментара: 0
САВЕТИ

Узнемирени сте и хвата вас паникa - удахните, ништа лоше се неће догодити

Стресне ситуације могу довести до нелагоде и анксиозности.

1609750030_Depositphotos_61564905_s-2019.jpg
Фото: Депозит

1. Дишите

Током надолазећег напада панике сви заборавимо на дисање и то доводи до физичких симптома панике. Како бисте се у стресним ситуацијама смирили прво у себи избројте до пет и притом дубоко удахните, затим задржите ваздух и у себи избројте до 4 и потом полако испуштајте ваздух кроз нос бројећи до 5.

Прочитајте још: Ово је поза у којој ћете се НАЈБОЉЕ НАСПАВАТИ

2. Потражите помоћ стручног лица

Уколико не помогну једноставне, свакодневне вежбе и своје страхове не можете да контролишете, а они такође утичу и на ваш физички аспект здравља, обавезно се обратите стручном лицу.

3. Играње са љубимцем

Љубимци имају унутрашњи осећај када са нама нешто није у реду, и увек ће прићи да се мазите и играте. Играње са љубимцима смањује стрес и према неким истраживањима, само 10 минута дружења са њима умањује количину хормона стреса.

Прочитајте још: 

Сви вам нуде ЧАШИЦУ, а алкохол ГОЈИ! Тражите им ОВО пиће

4. Запитајте се шта је узрок страхова

Када су страхови у питању, тешко је остати рационалан на том пољу, али потребно је да смањите количину ирационалних страхова и мисли који нам одмажу у покушају да се смиримо. Потребно је да у таквим стесним ситуацијама постављате себи питања: Колика је могућност да се догоди оно од чега страхујем; колика је вероватноћа да ће све заправо бити у реду, да ли су моји страхови оправдани, да ли себи помажем или одмажем оволиким страхом?

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

 

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.