Ако сте се питали зашто је здраво устати рано ујутру, ових 5 научних чињеница ће вас мотивисати.
Како кажу, ко рано рани – две среће граби, а ако је веровати научницима, људи који имају ову навику живе лепше. Много је предности раног устајања, а ово су само неке:
1. Имате времена да се разбудите
Истраживања показују да добро позната "јутарња успореност" траје између два и четири сата. Уколико се будите у 8:30 х како бисте у 9 сати били на послу, врло је могуће да нећете одмах бити спремни да почнете извршавање својих обавеза. Ранијим буђењем дајете свом телу шансу да успе природно да се разбуди. Иако ће вам у почетку бити теже да устанете раније, касније када то постане део ваше рутине, бићете захвални, а приметићете и да имате више енергије.
2. Смањује се ризик од депресије
Ова ставка односи се на жене. Студија објављена у часопису Јоурнал оф Псyцхиатриц Ресеарцх показала је како жене које се буде раније имају мањи ризик од развијања менталних болести попут депресије, анксиозности, поремећаја расположења и других. Ово има смисла нарочито ако се осврнемо на чињеницу да сан регенерише наше здравље.
3. Оптимистичнији сте
Према студији из 2014. ранораниоци су мање склони негативним и тешким мислима од оних који остају будни до касно. Многи од нас суочавају се са стресним мислима пред одлазак у кревет, због чега најчешће не можемо дуго да заспимо. Иако за такво нешто не постоји дугме којим бисмо мисли једноставно искључили, важно је порадити на томе да размишљамо о лепим стварима.
4. Ранораниоци су успешнији
"Када је реч о пословном успеху, јутарњи тип људи далеко је у предности", тврди биолог Кристоф Рандлер. Рандлер је појаснио како је његово раније истраживање, које је обухватило 367 студената универзитета, показало како су они који су устајали раније добијали боље оцене, што их је на крају одвело до сјајних пословних прилика. "Јутарњи тип људи склонији је хватању у коштац са проблемима. Они су проактивнији, што им омогућује бољи успех на подручју каријере", додаје.
5. Побољшаћете квалитет сна
Они који устају рано имају доста квалитетнији сан, показала су бројна истраживања. "Ноћне птице" имају тенденцију да развију поремећаје спавања па самим тим спавају мање од људи који свој дан започињу раније. Стално слушамо колико је важно да омогућимо телу осам сати сна и како је управо у томе тајна здравља и лепоте. Али то вам неће поћи од руке ако ујутро стално одлажете звоно за буђење. Они који устају раније увече ће лакше утонути у сан и тако ће се и одморити.
(Елле)
Бонус видео:
