Психијатар открива која је најтоксичнија емоција која вас везује за прошлост, кочи и спречава да кренете напред.
Да ли сте икада имали осећај кривице? Уколико је одговор потврдан, онда треба да знате да је то емоција која веома негативно утиче на психу и целокупно здравље. Шпанска психијатрица Маријан Рохас Естапе објаснила је зашто је ова емоција толико деструктивна за ментално здравље у интервјуу за "Ла Разон".
Она упозорава на једну свакодневну емоцију која, ако се лоше управља њоме, црпи енергију и блокира сваку промену, те објашњава шта је изазива и како се може трансформисати.
Кривица је токсична емоција која везује особу за прошлост, осећај који исцрпљује енергију, изазива депресију и омета доношење одлука.
Емоција која нас заробљава у прошлости
Маријан Рохас Естапе ставља фокус на кривицу - емоцију која се често јавља након грешке, неиспуњених очекивања или спољашњег приговора. Може произаћи из претеране самокритичности, али и из окружења - кроз поређења, критике и осуђивање.
Ако се не препозна и не обради на време, кривица заузима велики ментални простор и негативно утиче на расположење.
- Кривица је токсична емоција која нас везује за прошлост и спречава да идемо напред - истиче психијатрица. Према њеним речима, мало је емоција које могу бити толико деструктивне као кривица када у њој останемо заглављени. Она краде енергију, отежава доношење одлука и може водити ка дубоко негативним емоционалним стањима.
Зашто нас кривица заробљава - и одакле долази
Кривица се јавља када осећамо да нисмо поступили исправно или да нисмо испунили очекивања - своја или туђа. Проблем настаје када се претвори у ментални круг без излаза.
Што више преиспитујемо грешку, емоција постаје јача, а ми се повлачимо:
- одлажемо извињење
- избегавамо разговоре
- престајемо да покушавамо.
Резултат је живот усмерен ка прошлости, уместо ка садашњем тренутку.
Прочитајте у нашој галерији мудре цитате Карла Јунга који ће вам помоћи да разумете себе.
Како започети промену - кратак водич
- Именујте шта се догодило, без драматизовања.
Шта сам урадио? Кога је то погодило? Шта је у мојој моћи?
- Поправите оно што можете.
Конкретно извињење, исправка грешке или надокнада штете.
- Извуците практичну лекцију.
Шта ћу следећи пут урадити другачије?
- Прекините руминацију или фокусирање на негетивне мисли.
Ако сте преузели одговорност и деловали - вратите се у садашњи тренутак. Кривица тада губи своју сврху.
- Кривица не гради - али може постати полазна тачка за промену - поручује Маријан Рохас Естапе. Њена порука је једноставна, али снажна: Потребно је затворити рачуне са прошлошћу како бисмо повратили енергију у садашњости и сваку грешку искористили као полугу за лични раст.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
