Psihijatar otkriva koja je najtoksičnija emocija koja vas vezuje za prošlost, koči i sprečava da krenete napred.
Da li ste ikada imali osećaj krivice? Ukoliko je odgovor potvrdan, onda treba da znate da je to emocija koja veoma negativno utiče na psihu i celokupno zdravlje. Španska psihijatrica Marijan Rohas Estape objasnila je zašto je ova emocija toliko destruktivna za mentalno zdravlje u intervjuu za "La Razon".
Ona upozorava na jednu svakodnevnu emociju koja, ako se loše upravlja njome, crpi energiju i blokira svaku promenu, te objašnjava šta je izaziva i kako se može transformisati.
Krivica je toksična emocija koja vezuje osobu za prošlost, osećaj koji iscrpljuje energiju, izaziva depresiju i ometa donošenje odluka.
Emocija koja nas zarobljava u prošlosti
Marijan Rohas Estape stavlja fokus na krivicu - emociju koja se često javlja nakon greške, neispunjenih očekivanja ili spoljašnjeg prigovora. Može proizaći iz preterane samokritičnosti, ali i iz okruženja - kroz poređenja, kritike i osuđivanje.
Ako se ne prepozna i ne obradi na vreme, krivica zauzima veliki mentalni prostor i negativno utiče na raspoloženje.
- Krivica je toksična emocija koja nas vezuje za prošlost i sprečava da idemo napred - ističe psihijatrica. Prema njenim rečima, malo je emocija koje mogu biti toliko destruktivne kao krivica kada u njoj ostanemo zaglavljeni. Ona krade energiju, otežava donošenje odluka i može voditi ka duboko negativnim emocionalnim stanjima.
Zašto nas krivica zarobljava - i odakle dolazi
Krivica se javlja kada osećamo da nismo postupili ispravno ili da nismo ispunili očekivanja - svoja ili tuđa. Problem nastaje kada se pretvori u mentalni krug bez izlaza.
Što više preispitujemo grešku, emocija postaje jača, a mi se povlačimo:
- odlažemo izvinjenje
- izbegavamo razgovore
- prestajemo da pokušavamo.
Rezultat je život usmeren ka prošlosti, umesto ka sadašnjem trenutku.
Pročitajte u našoj galeriji mudre citate Karla Junga koji će vam pomoći da razumete sebe.
Kako započeti promenu - kratak vodič
- Imenujte šta se dogodilo, bez dramatizovanja.
Šta sam uradio? Koga je to pogodilo? Šta je u mojoj moći?
- Popravite ono što možete.
Konkretno izvinjenje, ispravka greške ili nadoknada štete.
- Izvucite praktičnu lekciju.
Šta ću sledeći put uraditi drugačije?
- Prekinite ruminaciju ili fokusiranje na negetivne misli.
Ako ste preuzeli odgovornost i delovali - vratite se u sadašnji trenutak. Krivica tada gubi svoju svrhu.
- Krivica ne gradi - ali može postati polazna tačka za promenu - poručuje Marijan Rohas Estape. NJena poruka je jednostavna, ali snažna: Potrebno je zatvoriti račune sa prošlošću kako bismo povratili energiju u sadašnjosti i svaku grešku iskoristili kao polugu za lični rast.
(Sensa)
BONUS VIDEO
