Професор Дејвид Синклер са Харварда тврди да старење није неизбежно, већ излечива болест, а своје тело користи за тестирање метода против старења.
Познати професор биологије и генетике са Харварда, др Дејвид Синклер (56), својим невероватним изгледом шокира свет, јер захваљујући својим методама изгледа као тридесетогодишњак. Он тврди да старење није неминовност, већ излечива болест, а своје тело буквално користи као "ходајућу лабораторију" како би то и доказао.
Овај светски познати "биохакер", ког је и чувени часопис Тајм својевремено уврстио на листу најутицајнијих људи планете, масовно је популаризовао концепт аутофагије. У питању је процес у ком се ћелије, када им се ускрати глукоза, "хране" сопственим компонентама, чиме се смањују упални токсини повезани са старењем и обнављају митохондрије задужене за енергију. Његова потрага за "медицинском тајном" и вечном младошћу своди се на пажљиво биране оброке и строга правила.
Ево која четири правила редовно примењује:
1. Тренинг до губитка даха
Синклер истиче важност физичке активности која вас доводи до границе издржљивости, односно до нивоа када не можете да водите разговор док тренирате.
- Три пута недељно интензивно вежбајте - каже Синклер.
Ову врсту тренинга препоручује јер доказано побољшава проток крви, гради мишићну масу и ослобађа супстанце које директно успоравају процес старења.
2. Пост и ређи оброци
Када је реч о исхрани, тајна је у тајмингу и рестрикцији.
- Ређи оброци могу помоћи у борби против старења - тврди он.
Професор примењује повремени пост, што значи да сву храну уноси током "прозора" од само шест сати дневно. Он сматра да пост драстично јача одбрамбени механизам организма. Иако му је фокус на биљној исхрани, конзумира и намирнице животињског порекла како би сачувао високе нивое тестостерона.
3. Моћ полифенола из хране
На његовом менију доминирају намирнице богате полифенолима, јер оне продужавају живот, побољшавају опште здравље и активирају природни одговор тела на стрес. Његови фаворити на трпези су зелени чај, маслиново уље и спанаћ, а често конзумира и јабуке, грожђе, шипак, трешње, кељ, броколи, артичоке, орахе и бадеме. Од животињских намирница бира искључиво говедину, јаја и рибу попут сардине, скуше и лососа.
4. Суплементи, али уз опрез
Како би подстакао дуговечност, Синклер користи посебне додатке, па тако сваког јутра у свој јогурт додаје ресвератрол, снажан антиоксиданс који се иначе налази у црном вину. Такође, редовно користи и НМН (никотинамид мононуклеотид), посебан облик витамина Б3 који подиже ниво НАД-а, кључног за активацију гена задужених за дуговечност.
Ипак, професор упозорава да се основа здравља мора градити на природној исхрани, а не на суплементима, те наглашава да се пре узимања додатака обавезно треба консултовати са лекарима.
(БлицЖена)
БОНУС ВИДЕО:
