Ивана Шпановић показала је вежбу која јача трбушње мишиће
Без обзира на годишње доба, увек прави тренутак да учините нешто добро за своје тело и организам, а када ту одлуку прате задовољавајуц́и визуелни резултати, сложиц́емо се да је то „wин wин" ситуација.
Ивана Шпановић, врхунска спортисткиња, свакодневно посвећује време тренингу, али и одржавању балансиране исхране. Њен фокус на здравом животу подразумева и редовне вежбе за јачање и обликовање стомака, које су кључне не само за спортске успехе, већ и за опште здравље и добробит тела.
Ивана је инспирација многима када је у питању дисциплина, посвећеност и жеља за постизањем најбољих резултата, како на спортском терену, тако и у животу ван њега.
Поред вежби за стомак, укључите и вежбе које ангажују цело тело, као што су кардиоваскуларне вежбе и тренинг снаге. Ово ц́е вам помоц́и да сагорите калорије и одржите витку линију. Што се тиче вежбања, у наставку смо одабрали неколико основних вежби ако желите да постигнете лепо дефинисан струк!
Још 2022. Ивана Шпановић је својим пратиоцима на Инстаграму показала једну веома једноставну вежбу коју могу да раде где год. У свом дому, теретани или природи. У питању је планк (пленк/ издржај). Планк је статична вежба која активира трбушњаке, леђа и друге мишиц́е целог тела. Планк је вежба за коју није потребна никаква опрема јер се изводи властитом тежином. Може се радити на подлактицама или на длановима с издуженим рукама у високом планку, укључује и мишиће глутеуса, леђа, рамена, бицепса и трицепса, а с циљем ојачавања цоре-а. Останите у планк положају што дуже можете и временом повец́авајте број минута.
Wантед
