Изазивамо вас да октобар буде месец када ћете урадити 100 чучњева сваки дан
Многи фитнес блогери и стручњаци напомињу да ако радите 100 чучњева дневно током месец дана, нећете морати дуго да чекате да видите резултате.
Ево шта ће се десити са вашим телом ако сваки дан будете радили чучњеве:
1. Побољшање облика ногу и задњице
После 3-4 недеље, приметићете да су вам мишићи бутина и задњице постали чвршћи и затегнутији. Губитак масти неће бити тако брз, али ће ваше ноге постати дефинисаније.
2. Повећана издржљивост
Већ у другој недељи вежбање постаје лакше, дисање постаје равномерније, а краткоћа даха при пењању уз степенице или ходању брзо нестаје.
3. Побољшано држање и здравље леђа
Чучњеви ангажују мишиће трупа и доњег дела леђа. Редовни тренинг чини леђа стабилнијим и смањује ризик од болова у леђима.
4. Сагорева калорије и убрзава метаболизам
100 чучњева дневно неће заменити комплетан тренинг, али ће вам помоћи да сагорите додатне калорије - отприлике 40-60 по сету, у зависности од ваше брзине и технике.
5. Ментална дисциплина
Свакодневним извођењем исте вежбе тренирате своју снагу воље. Месец дана чучњева може бити почетна тачка за значајније животне промене.
5 разлога да почнете да радите чучњеве већ данас:
- Чучњеви су свестран тренинг који можете радити без икакве опреме. Можете их радити кући, у канцеларији, напољу - било где, само ако сте нашли слободан простор.
- Ствара лепе ноге и чврсту задњицу. Ова вежба истовремено активира неколико мишићних група: квадрицепсе, тетиве колена и глутеусе.
- Јачање зглобова и лигамената. Уз правилну технику, чучњеви побољшавају покретљивост колена и кукова, и јачају лигаменте и тетиве.
- Побољшава функцију срца и плућа. Чак и редовни чучњеви повећавају број откуцаја срца и тренирају кардиоваскуларни систем, помажући у борби против умора.
- Подижу расположење и смањују стрес. Физичка активност стимулише производњу ендорфина – „хормона среће“, а кратак тренинг вам даје енергију за цео дан.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
