Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
здравље

Да ли знате који ВИТАМИН је најзаступљенији? Највише га има у ових 11 намирница

Од 13 есенцијалних витамина потребних нашем телу, витамини Б чине њих осам.

1637231425_shutterstock_563766031.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Зашто су толико важни? Витамини Б играју битну улогу у метаболизму, као иу формирању ћелија и ДНК, укључујући формирање црвених крвних зрнаца.

- Ваши нивои енергије, функција мозга, имунолошка функција, вид, варење, нервна функција, производња хормона, мишићни тонус и кардиоваскуларно здравље захтевају витамин Б - истиче Амандип Калси дијететичар у Калифорнији.

Наше тело не може дуго да складишти витамине Б, тако да треба редовно да их допуњујемо кроз исхрану. Дорбо је јер храна са витамином Б често садржи више од једног витамина Б. На пример, неколико намирница са витамином Б6, као што су лосос, пилетина и смеђи пиринач, такође су добри извори других витамина Б. Ако немате проблеме са варењем или рестриктивну исхрану, вероватно ц́ете моћи да добијете довољно витамина Б тако што ћете јести разноврсну храну сваке недеље.

Прочитајте још: Да ли сте пили ЧАЈ ОД ЦИМЕТА? Има бројне позитивне ефекте на организам

Једини случајеви када би дијететичар или лекар могао да буде забринут због одређених нивоа витамина Б био би ако не једете животињске протеине или ако планирате да затрудните. Људи који не једу месо обично морају да траже опције обогаћене хране, као што су житарице или тофу, да би постигли витамин Б12 или ће узимати суплементе, пише Тхе Лист.

Витамина Б највише има у лососу, грашку, тофу, говедини, авокаду, спанаћу, јајима, браон пиринчу, пилетини, сочиву и печуркама.

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas