Исхрана игра велику улогу у здрављу
Иако има још много тога да се открије о основном односу између исхране и менталног здравља, сматра се да су уско повезани.
Како исхрана делује на расположење?
Један од разлога зашто наш избор хране тако снажно утиче на наш мозак је тај што је наш гастроинтестинални систем заправо веома блиско повезан са мозгом. У цревима живе трилиони живих микроба који имају многе функције у телу, као што је синтеза неуротрансмитера који шаљу хемијске поруке у мозак да регулишу сан, бол, апетит, расположење и емоције.
Постоје мишљења да одређени начини исхране могу да помогну у смањењу симптома депресије, анксиозности и расположења уопште.
Тако се медитеранска исхрана сматра одличном за оне који пате од депресије. Једна студија је открила да је исхрана богата воћем, поврћем, интегралним житарицама и махунаркама повезана са 10% мањим изгледима за симптомима депресије, пише Хеалтхлине.
Да бисте следили медитеранску исхрану, повећајте унос воћа, поврћа, риба, ораха, млечних производа.
Стрес и анксиозност
Саветује се да ограничите алкохол, кофеин и слатку храну. Истраживања су уочила корелације између анксиозности и високог уноса засићених масти, малог уноса воћа и лошег квалитета исхране у целини.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
