· · Коментара: 0
опрез

Како СЕДЕЊЕ штети нашем здрављу: Након овога пожелећете да се покренете

Седење је ново пушење. Тако је названо најновије истраживање о лошим странама претераног седења.

1605171529_Depositphotos_77902846_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Седење је лоше за наше физичко и ментално здравље. То знамо али је тешко се натерати на вежбање и промену устаљених навика. Поготово данас, у време пандемије ковида 19 када многи раде од куће.

Не предајте се малодушности, лењости, тргните се и осврните на савете стручњака да би живели квалитетније и здравије. Треба само кренути, одредити право време и истрајати.

„Седење је ново пушење“ је истраживање које је показало да просечно људи у САД седе шест до осам сати дневно.

Прочитајте још: Има НАЈДУЖУ КОСУ на свету: Открива колико дуго се није ошишала и због чега (ВИДЕО)

Једно друго истраживање спроведено у Великој Британији пратило је учеснике 16 година, бележећи све важне податке, од тога колико седе до физичког и менталног стања.

Активност је неопходна.

Када се седи на месту не сагоревају се калорије, тело акумулира вишак калорија. Успорава се и метаболизам па тело не може да контролише ниво шећера у крви, крвни притисак. Као последица дугог седења могу се јавити гојазност, дијабетес типа 2, неке врсте канцерогених обољења а понекад чак и смрт.

Последице претераног седења су и психички проблеми, попут анксиозности, деменције. Ментално здравље је повезано са вежбањем активношћу, шетњом.

Фото: Депосит

Али није све тако црно као што изгледа на први поглед. Потребна је активност. Зато треба послушати корисне савете стручњака.

Прочитајте још: НАЈСКУПЉА КАФА НА СВЕТУ: Процес настанка ове кафе оставиће вас у чуду!

  • Занесете се док радите и не приметите колико је времена протекло. Зато подесите мобилни да зврцне када је време за паузу. Прошетајте по кући, тераси, урадите неке лагане вежбице и бићете као нови.
  • Када имате дужу паузу урадите своје дневне вежбе. Ако не знате које погледајте на мрежи, има одличних снимака. Можете и да се претплатите па да вежбате са другима уз асистенцију тренера. Ово је одлична идеја, јер када платите сигурно нећете пропуштати термине.
  • Набавите пса па ћете морати да га шетате.
Ако вас мрзи да вежбате, сређујте по кући.
  • Неки чак предлажу да стојите док радите, ако је то могуће. Прилагодите радни простор, подесите сто и стојте.

Прочитајте још: Цвет који данас сви носе на реверу: Знате ли шта представља НАТАЛИЈИНА РАМОНДА?

  • Посетите комшије ако имате добре односе са њима, попричајте и вратите се за свој радни сто.
  • Набавите лопту па после подне када изведете децу у паркић, убацујте у кош, размрдајте се, пријаће вам сигурно. Тако ћете дати и добар пример деци да буду физички активна. Наравно, можете и са њима да јурцате по игралишту.

Могућности има, само се треба ангажовати.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.