Хидратација би требало да буде важна током целе године, али се у са доласком топлих дана о томе све више разговара и почињемо да обраћамо више пажње
Тело стално губи воду током дана, углавном кроз урин и зној, али и због редовних телесних функција попут дисања. Да бисте спречили дехидратацију, потребно је да свакодневно уносите довољно воде из пиц́а и хране. Постоји много различитих мишљења о томе колико воде треба да пијемо на дневном нивову. Стручњаци обично препоручују осам чаша, што је око 2 литра дневно.
Међутим, неки стручњаци верују да морате стално пијуцкати воду током дана, чак и када нисте жедни. Као и код вец́ине ствари, ово зависи од појединца. Многи фактори (и унутрашњи и спољашњи) утичу на то колико вам је воде потребно.
Колико нам је воде потребно?
Колико нам је воде потребно зависи од много ствари и варира од особе до особе. За одрасле, општа препорука Националне академије наука, инжењерства и медицине САД је: 11,5 шољица (2,7 литара) дневно за жене и 15,5 шољица (3,7 литара) дневно за мушкарце.
Да ли унос воде утиче на ниво енергије и функцију мозга?
Многи стручњаци тврде да ако не останете хидрирани током дана, нивои енергије и функција мозга почињу да пате. Постоји много студија које то подржавају. Једна студија на женама показала је да губитак течности од 1,36 процената након вежбања нарушава расположење и концентрацију и повец́ава учесталост главобоља, пише Хеалтхлине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
]
