Иако оптимална дневна количина воде није иста за све, постоје опште смернице.
Деца од четири до осам година требало би да пију око 1,2 литра воде дневно, док се особама старијим од 60 година препоручује између 1,6 и 2 литра.
Али, шта се дешава ако ту количину не уносите редовно? Лекарка Надира Авал открила је за Метро Онлине како тело реагује када му хронично недостаје течности.
Мозак
Према др Авел, када не пијете довољно воде, смањује се волумен крви, што може довести до слабијег дотока кисеоника у мозак. То се најчешће рефлектује главобољом, осећајем притиска у глави или смањеном концентрацијом.
Уста, кожа и усне
- Како тело дехидрира, смањује се производња пљувачке, што изазива осећај сувоће или лепљивости у грлу и устима - објаснила је лекарка. Додаје да усне тада често постају суве и испуцале. Дехидрација утиче и на изглед коже, која постаје мање еластична и затегнута.
Један од једноставних начина за проверу је такозвани тест штипањем.
- Тест еластичности коже ради се тако да нежно уштинете кожу на длану и пустите је, Ако се кожа не врати брзо у свој нормалан положај, него остане наборана, то може бити знак дехидрације.
Ниво енергије
Умор је један од најчешћих знакова да не пијете довољно воде. Када телу недостаје течности, оно се мора додатно напрезати како би обављало основне функције, што може резултирати исцрпљеношћу и мањком енергије.
Ако се осећате уморно, а нисте ненаспавани, врло је могуће да вам једноставно недостаје воде. У тежим случајевима дехидрација може изазвати и пад крвног притиска, што може довести до вртоглавице или чак несвестице, упозорила је др Авел.
- Када се појаве овакви симптоми, важно је реаговати одмах. У већини случајева блага до умерена дехидрација решава се повећаним уносом течности. Ипак, код тежих облика дехидрације или код осетљивих група, попут мале деце и старијих особа, може бити потребна лекарска помоћ - истакла је.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО
