Зашто није добро прескочити вечеру објашњава до танчина нутрициониста који каже: Једите ове намирнице!
Повремени пост и прескакање вечере су посебно популарни међу онима који покушавају да смршају. Али да ли је добра идеја ићи у кревет на празан стомак?
Нутрициониста Јевгениј Арзамасцев сматра да редовно прескакање вечере може пореметити функционисање тела. Према речима стручњака, када особа не једе увече, тело то доживљава као окидач за стрес.
Као одговор, почиње да се производи кортизол, хормон који повећава анксиозност и омета сан. Ниво мелатонина, главног регулатора циркадијалних ритмова, смањује се, што доводи до несанице, јутарње раздражљивости и умора током дана.
Хронична вечерња глад може покренути још један проблем: „ноћне рације“ на фрижидер. Често се људи који прескачу лагану вечеру буде ноћу са вучјом глађу и прибегавају јелу нездраве хране.
Спонтано грицкање повећава ризик од развоја дијабетеса и инфламаторних гастроинтестиналних болести.
Нутрициониста саветује да преиспитате своје прехрамбене навике. И даље би требало да вечерате - два до три сата пре спавања. Најбоље је да изаберете посно месо рибе, омлете, свежи сир, јогурт без шећера или салату од поврћа са јајетом.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
