Скоро сви их носе на плажу, али ове намирнице нису добар избор
Сви на плажу бар понекад понесемо храну. Али постоје намирнице које би требали да избегавамо.
Многи људи који проводе цео дан на плажи током летовања обично понесу храну са собом, као што су сендвичи или оброк салате. Међутим, нутриционисткиња Кирстен Хикман истиче да неке намирнице нису баш погодне за оброк на плажи.
Према њеном мишљењу, најгора храна коју можете понети на плажу је она која изазива дехидрацију.
"Ако проводите већи део дана на сунцу и високим температурама, последње што желите су намирнице које могу довести до дехидрације", каже она, истичући које су намирнице најмање погодне за плажу према њеном мишљењу.
Сухомеснати производи
Ове намирнице су познате по високом садржају натријума, због чега нутриционисткиња саветује да их избегавате када проводите много времена на сунцу. Уместо тога, она препоручује сендвич са поврћем које хидрира организам, уз додатак мало хумуса како бисте унели и протеине.
Слане грицкалице
Уживање у грицкалицама на плажи је сасвим нормално, али чипс и слични производи нису најбољи избор због високог садржаја соли који може довести до дехидрације. Кирстен предлаже да уместо тога понесете воће или исецкано свеже поврће које можете умочити у мало хумуса.
Пржена храна
Није изненађујуће да пржена храна има висок садржај соли који погоршава дехидрацију. Поред тога, конзумирање пржене хране може довести до пада енергије, што може узроковати поспаност и лоше расположење на плажи, упозорава нутриционисткиња.
Слатки напици
Слично као и со, храна и напици са високим садржајем шећера такође могу изазвати дехидрацију. Када унесете шећер, тело троши више воде за метаболизам, што може резултирати чешћим одласцима у тоалет. Осим тога, конзумирање заслађених напитака може изазвати брзе флуктуације нивоа шећера у крви, што доводи до исцрпљености током дана. Стога је најбоље бирати воду или незаслађене хладне чајеве.
Врући оброци
Овде се не ради само о здрављу, већ и о практичности. Ако на плажу понесете врући оброк, до тренутка када га једете вероватно ће постати млак и мање укусан. Хладне намирнице су погодније јер могу дуже остати свеже и пријатне за конзумацију на плажи. Кирстен предлаже да уживате у хладним салатама од тестенине док се опуштате поред мора.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
