Недостатак витамина Д може ослабити имунитет и повећати ризик од инфекција, а на то се често заборави.
Како сезона респираторних инфекција траје све дуже, улога витамина Д у очувању имунитета постаје све важнија. Иако организам може сам да га производи излагањем коже сунчевој светлости, мањак сунца и убрзан начин живота често доводе до његовог недостатка, нарочито током зимских месеци.
Зашто је витамин Д кључан за имунитет?
Витамин Д у организму не делује као класичан витамин – његово дејство је слично хормону. Он помаже јачању природних заштитних баријера, посебно слузокоже дисајних путева, које представљају прву линију одбране од вируса и бактерија.
Када су ове баријере очуване, патогени теже улазе у организам и изазивају инфекције.
Како недостатак утиче на организам
Осим што јача заштиту, витамин Д има важну улогу у регулацији имунолошког одговора. Помаже телу да реагује уравнотежено, спречавајући претеране упалне реакције које могу да оштете ткива, пише Клиx.
На тај начин организам ефикасније препознаје и неутралише претње попут грипа, прехладе и других респираторних инфекција.
Проблем настаје када ниво овог витамина падне испод оптималног. Тада имунитет слаби, организам спорије реагује на инфекције, а ризик од оболевања се повећава.
Како надокнадити витамин Д
Витамин Д се може уносити путем исхране, боравком на дневном светлу и суплементацијом.
Редовна контрола и одржавање његовог нивоа помажу организму да очува природну одбрану и остане отпорнији, чак и у периодима када су инфекције најчешће.
(Клиx.ба)
