· · Number of comments: 0
ХРАНА

Најчешћи је избор, али није уопште ЗДРАВ: Доручак који уништава ИМУНИТЕТ

Многи нису свесни колико неке намирнице могу да разоре имунитет.

1640789062_dorucak.png
Фото: Пиксабеј

Лекари увек посебно упозоравају на важност доручка и његовог састава а, пре свега, на количину шећера и других угљених хидрата које ујутру конзумирамо.

"Сувише често се за доручак једу пахуљице, палачинке, крофне, лиснато тесто, све намирнице које обилују шећером", упозорава др Кортни Данђело.

Прочитајте још: Идеално за МРШАВЉЕЊЕ: Стручњаци открили која је каша НАЈЗДРАВИЈИ избор за доручак

"Додајте томе шећер у кафи, онај којим поспемо овсену кашу или га она већ садржи, па и већу количину слатког воћа и добићете опасну количину која угрожава наш имуни систем." 

Ако се ваш доручак базира на храни набављеној у пекари, па чак и продавници здраве хране, велика је вероватноћа да немате довољно протеина у њему.

"Треба сваког јутра обезбедити организму довољно беланчевина - било из јаја, млечних производа или тофуа ако сте вегетаријанац", објашњава др Данђело.

Доручак мора да садржи и довољну количину витамина Ц, као и антиупалних састојака. Зато се препоручује сок од поморанџе - обавезно без додатог шећера - али добра идеја је и да попијете лимунаду.

Такође, витамин Д је обавезан од раног јутра,  без обзира на то да ли ћете комбиновати храну у којој га има, или узети суплемент.

За крај, најгоре што можете да поједете за доручак је "фаст фоод" - брза храна која садржи велике количине соли - такође опасне за имунитет. 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.