Наука је јасна: исхрана је кључ, а све почиње једном магичном речју – колаген.
Колаген је протеин који твојој кожи даје чврстину, еластичност и ону сочну, пуну текстуру коју сви обожавамо. Проблем? С годинама тело производи све мање. Зато стручњаци препоручују да поред неговања коже споља, приоритет даш и природним изворима колагена – јер твоје тело га препознаје и користи брже када долази директно из хране.
Ево четири врсте поврћа која не смеју да ти фале у корпи ако желиш да природно „пробудиш“ производњу колагена:
Бели лук – тајни анти-аге херој
Можда га избегаваш пре изласка, али бели лук је права ризница за кожу. Богат је сумпором, елементом који помаже синтезу колагена и – што је најважније – спречава његово разлагање. Редовно убацивање белог лука у оброке јача природну одбрану твојих ћелија.
Зелено лиснато поврће – колаген уз моћ хлорофила
Спанаћ, кељ, блитва… њихова интензивна зелена боја крије хлорофил, познат по снажним антиоксидативним својствима. Студије показују да хлорофил повећава прекурсоре колагена у кожи, а уз то пружа витамине који штите од прераног старења изазваног сунцем.
Парадајз – антиоксидативно оружје за екстра колаген
Само један средњи парадајз може да ти да и до 30% дневне потребе за витамином Ц, кључним за производњу колагена. Плус, парадјз је пун ликопена, моћног антиоксиданта који чува здравље коже и штити је од слободних радикала.
Паприке – витамин Ц у свим бојама
Ако мислиш да само наранџе праве витамин Ц, време је да преиспиташ ту теорију. Црвене паприке су права „бомба“ витамина Ц, ултимативног покретача производње колагена у телу.
Шта треба избегавати?
Није довољно јести само праве намирнице – мораш и престати са „нападима“ на колаген који већ имаш. Шећер и прерађени угљени хидрати (бело брашно, слаткиши) изазивају упалу, уништавају колагенска влакна и убрзавају старење коже.
И док наука још истражује да ли колаген из хране директно завршава у кожи, једно је сигурно: исхрана богата витамином Ц, цинком и аминокиселинама даје телу све што му треба да гради чврсту, блиставу и младалачку кожу.
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
