· · Komentari: 0
ZANIMLJIVO

Evo zašto je tehnika "PAŽLJIVA SVESNOST" postala SVETSKI HIT: Čisti mozak, usporava starenje i čini jednu neverovatnu stvar

Procenjuje se da čovek u proseku ima između 12.000 i 60.000 misli svakog dana!

1615798582_Depositphotos_177537868_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

I ništa ne zvuči toliko lako, a tako je teško izvodljivo - uzeti kormilo u svoje ruke, osloboditi um najezde misli, ukrotiti ga da sluša nas.

Pročitajte još: Nervira vas kada neko MLJACKA? Reč je o ozbiljnom poremećaju, a posedovali su ga mnogi VELIKI UMOVI!

Zato je tehnika zvana "pažljiva svesnost", ili na engleskom mindfulness, nešto što se nameće kao potreba da savladamo umeće življenja i naučimo da upravljamo umom i mislima. Korak po korak, strpljivo kao kada smo učili slova azbuke.

Sada i odmah
Stručnjaci kažu da je važno da namerno stavimo fokus na trenutak u kojem se nalazimo, ali da mu ne dodajemo svoja očekivanja niti da ga osuđujemo. Jer jedino na taj način uspevamo da odmorimo um i sačuvamo ga od uporne najezde misli.
Obratite pažnju na trenutak, a ne na prošlost ili ono što bi moglo da bude...

To znači da je važno da počnemo da se trudimo da svesno obraćamo pažnju na sadašnji trenutak, na ono što nam se sada dešava, a ne na ono što je bilo ili će biti. Bez analize stvari koje su se desile i planiranja nekih budućih.

Ova tehnika poboljšava san, koncentraciju...

Istraživanja pokazuju da se kod ljudi koji praktikuju mindfulness poboljšava opšte zdravstveno stanje - normalizuje se krvni pritisak, smanjuje puls, bolje radi kardiovaskularni sistem, smanjuju se stres i anksioznost, poboljšava kvalitet sna i koncentracija, lakše podnosi bol, usporava proces starenja. Stiče se generalno bezbrižniji stav prema prošlosti i budućnosti, efikasnije se upravlja i osećajima i mislima.

Pročitajte još: Zašto se kaže "prevrtljiv kao mart" i kakva sudbina čeka decu rođenu u ovom mesecu?

Stručnjaci kažu da ova tehnika života, koja je zapravo vid meditacije, podrazumeva da: prestanemo da osuđujemo sebe i da počnemo da verujemo svojim osećajima i intuiciji, prihvatimo činjenicu da sve ima svoje vreme, da stvari gledamo onakvim kakve jesu, a ne kroz sočiva ličnih uverenja i predrasuda, da shvatimo da je najvažnije kako smo sada, u ovom momentu, da ne pružamo otpor nekoj teškoj situaciji kako ne bi postala još teža i da naučimo da puštamo da stvari idu svojim tokom.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.