· · Number of comments: 0
dobar san

Jedna mala rutina pre spavanja bi mogla da nam pomogne da BRŽE ZASPIMO: Da li čitate knjige?

Koliko vam je poznata nemogućnost da odmah zaspite kada legnete? Ovo je veoma česta pojava, a vremenom postaje i fizički i psihički iscrpljujuće.

1636128860_1c6166f618a277dc6563e9c0d9ceb221aebf0e34.jpg
Foto: Deposit

Kako da brže zaspimo?

U jednoj studiji iz 2019.  istraživači sa Univerziteta Bal Stejt otkrili su da je procenat Amerikanaca koji pate od neadekvatnog sna, koji su definisali kao sedam sati ili manje, porastao sa 30,9 procenata u 2010. godini na 35,6 procenata u 2018. A prema Centrima za kontrolu bolesti više od jedne trećine spava manje od sedam sati.

Međutim, postoji jednostavan način da se rešimo nesanice. Trebalo bi da vežbamo dobre navike pre spavanja. Sposobnost da brzo zaspimo kada legneo leži u tome kako se ponašamo pre nego što definitivno odemo na spavanje.

Pročitajte još: Limun je izuzetno ZDRAV, ali osobe koje imaju OVE tegobe, ne bi smele da ga konzumiraju

Čitajte dok ne budete mogli da ostanete budni

Kada ugasimo televizor i ekran telefona preporučuje se da malo čitamo u krevetu kako bismo brzo zaspali. Zanimljivo je da se posebno preporučuje nešto u žanru fikcije.

Čitanje beletristike udaljava nas od misli o danu i bilo kakvih strepnji. Sa zauzetim mozgom, telo može da preuzme kontrolu nad svojim prirodnim umorom i povuče nas u san. Predlaže se da čitamo dok ne budemo mogli da ostanemo budni.

 



 

 

 

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.