· · Number of comments: 0
добар сан

Једна мала рутина пре спавања би могла да нам помогне да БРЖЕ ЗАСПИМО: Да ли читате књиге?

Колико вам је позната немогућност да одмах заспите када легнете? Ово је веома честа појава, а временом постаје и физички и психички исцрпљујуће.

1636128860_1c6166f618a277dc6563e9c0d9ceb221aebf0e34.jpg
Фото: Депосит

Како да брже заспимо?

У једној студији из 2019.  истраживачи са Универзитета Бал Стејт открили су да је проценат Американаца који пате од неадекватног сна, који су дефинисали као седам сати или мање, порастао са 30,9 процената у 2010. години на 35,6 процената у 2018. А према Центрима за контролу болести више од једне трец́ине спава мање од седам сати.

Међутим, постоји једноставан начин да се решимо несанице. Требало би да вежбамо добре навике пре спавања. Способност да брзо заспимо када легнео лежи у томе како се понашамо пре него што дефинитивно одемо на спавање.

Прочитајте још: Лимун је изузетно ЗДРАВ, али особе које имају ОВЕ тегобе, не би смеле да га конзумирају

Читајте док не будете могли да останете будни

Када угасимо телевизор и екран телефона препоручује се да мало читамо у кревету како бисмо брзо заспали. Занимљиво је да се посебно препоручује нешто у жанру фикције.

Читање белетристике удаљава нас од мисли о дану и било каквих стрепњи. Са заузетим мозгом, тело може да преузме контролу над својим природним умором и повуче нас у сан. Предлаже се да читамо док не будемо могли да останемо будни.

 



 

 

 

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.