· · Komentara: 0
dete

Koliko GVOŽĐA treba dete da unosi PREMA UZRASTU? Uvedite pet namirnica

Gvožđe je mineral koji se nalazi u biljkama, životinjama i drugim živim bićima. On je komponenta hemoglobina, koji se nalazi u eritrocitima.

1637937787_shutterstock_293279108.jpg
Foto: Shutterstock

Uloga gvožđa je da nosi kiseonik od pluća ka ostatku tela. Gvožđe praktično daje snagu hemoglobinu da nosi taj kiseonik u krvi, kako bi stigao gde je potrebno.

Kada telo nema dovoljno gvožđa, ono ne može da stvara hemoglobin i stvara manje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca), što znaci da ni organi neće dobiti dovoljnu količinu kiseonika.

Koliko gvožđa je potrebno deci?

  • Deca koja se doje dobijaju od majke dovoljno gvožđa. Posle 4-6 meseci potrebno je uvoditi čvrstu hranu koja u sebi sadži gvožđe, jer dojenje više nije dovoljno.
  • Bebe od 7 do 12 godina treba da unesu 11 mg gvožđa dnevno.

Pročitajte još: Kako da naučimo dete da pije VIŠE VODE? Nekoliko jednostavnih dnevnih saveta

  • Deca od 1 do 3 godine treba da unesu 7 mg dnevno. Deca od 4 do 8 treba da unose 10 mg, od 9 do 13 godina imaju potrebu za 8 mg dnevno.
  • Tinejdžeri dečaci bi trebalo da unesu 11 mg, a devojčice 15 mg. Tada dete naglo raste, a devojčice dobijaju i menstruaciju, zato je potrebno nadoknaditi količinu gvožđa.

Kako deca treba da unose gvožđe?

Da bi dete  imalo dovoljnu količinu gvožđa, navažnija je pravilna ishrana. Ovo su namirnice bogate gvožđem:

  • Govedina, ćuretina, morska hrana
  • Tofu sir
  • Suvo voće
  • Pasulj i grašak
  • Zeleno lisnato povrće
Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.