Ако будете желели да изгубите килограме за кратко време, ова дијета је прави избор за вас
Реч је о екстремно нискокалоричним дијетама које су веома рестриктивне и тешко да ће свима одговарати, али сигурно не доносе дугорочно решење и добро здравље.
Држећи такве дијете, излажемо организам глади, и то не само у смислу недостатка калорија, већ и у смислу недостатка хранљивих материја и витамина који су нашем телу потребни за основно функционисање. Таквом дијетом брзо ћете се ослободити вишка килограма, али чим почнете да се „храните нормално“, јер на тако ригорзном режиму исхране нећете издржати дуго, сва изгубљена тежина ће се поново вратити, попут јо-јо ефекта!
Ипак, дијета са куваним јајима можда јесте рестриктивна, али је врло ефикасна. Јаја су дуго била изузетно популарна храна, јер су заситна и добар и богат извор енергије и протеина. Истраживања чак показују да доручак базиран на једењу јаја не само да спречава накупљање килограма, већ чак и помаже да се они истопе. Дијета са јајима неће нам ускратити хранљиве материје, минерале и витаминиме, јер су јаја храна која је изузетно богата протеинима, садржи све неопходне есенцијалне киселине и аминокиселине. Одличан су извор холина и масних киселина, богате калцијумом, магнезијумом, гвожђем, јодом, цинком, бакром и витаминима А, Е, Д и К.
Прочитајте још: Хладна ДИЈЕТА: Била је популарна 80-их, а може имати веома лош утицај на ЗДРАВЉЕ
Дијета са куваним јајима – од чега се састоји?
Дијета укључује куваних 6 јаја недељно, уз прилог од куваног поврћа или чак немасног меса или беле рибе куване без масти. То је протеинска дијета која садржи врло мало масти и угљених хидрата.
Још једно правило овог програма исхране је да пијете велике количине воде, и конзумирате пуно агрума како бисте убрзали излучивање токсина. Дозвољене су лимунаде, незаслађена кафа и чај, природни сокови, свеже воће, двопек, пуно поврћа и немасно месо. На овој дијети забрањено је конзумирање шећера, алкохола, скроба, млечних производа и свих масти.
Дијета са куваним јајима – који су ризици?
Уз дијету од јаја брзо ћете приметити губитак вишка килограма, а пошто је таква дијета предвиђена да се држи кратак временски период, односно само недељу дана, неће утицати на пад имуног система и енергије. Ипак, држање ове дијете у периоду дужем од седам дана се не препоручује, јер на дуже стазе не обезбеђује уравнотежену исхрану.
Дијета са куваним јајима може изазвати губитак до 1000 кцал дневно, због чега се резултати могу уочити врло брзо!
Напомињемо да се ова дијета не препоручује свима, посебно не особама са здравственим проблемима, као ни трудницама и дојиљама. И никако не би требало да јаја буду једина храна коју једете током дана, јер таква исхрана може бити изузетно опасна. Слушајте своје тело, не идите у крајности и пре било какве веће промене у исхрани консултујте се са својим лекаром!
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
