· · Number of comments: 0

Dijeta sa KUVANIM jajima - restriktivna i efikasna: Možete izgubiti do 1000 kalorija dnevno

Ako budete želeli da izgubite kilograme za kratko vreme, ova dijeta je pravi izbor za vas

1664273912_Foto-Pixabay-Pexels.jpg
Foto: Pixabay, Pexels

Reč je o ekstremno niskokaloričnim dijetama koje su veoma restriktivne i teško da će svima odgovarati, ali sigurno ne donose dugoročno rešenje i dobro zdravlje.

Držeći takve dijete, izlažemo organizam gladi, i to ne samo u smislu nedostatka kalorija, već i u smislu nedostatka hranljivih materija i vitamina koji su našem telu potrebni za osnovno funkcionisanje. Takvom dijetom brzo ćete se osloboditi viška kilograma, ali čim počnete da se „hranite normalno“, jer na tako rigorznom režimu ishrane nećete izdržati dugo, sva izgubljena težina će se ponovo vratiti, poput jo-jo efekta!

Ipak, dijeta sa kuvanim jajima možda jeste restriktivna, ali je vrlo efikasna. Jaja su dugo bila izuzetno popularna hrana, jer su zasitna i dobar i bogat izvor energije i proteina. Istraživanja čak pokazuju da doručak baziran na jedenju jaja ne samo da sprečava nakupljanje kilograma, već čak i pomaže da se oni istope. Dijeta sa jajima neće nam uskratiti hranljive materije, minerale i vitaminime, jer su jaja hrana koja je izuzetno bogata proteinima, sadrži sve neophodne esencijalne kiseline i aminokiseline. Odličan su izvor holina i masnih kiselina, bogate kalcijumom, magnezijumom, gvožđem, jodom, cinkom, bakrom i vitaminima A, E, D i K.

Pročitajte još: Hladna DIJETA: Bila je popularna 80-ih, a može imati veoma loš uticaj na ZDRAVLJE

Dijeta sa kuvanim jajima – od čega se sastoji?

Dijeta uključuje kuvanih 6 jaja nedeljno, uz prilog od kuvanog povrća ili čak nemasnog mesa ili bele ribe kuvane bez masti. To je proteinska dijeta koja sadrži vrlo malo masti i ugljenih hidrata.

Još jedno pravilo ovog programa ishrane je da pijete velike količine vode, i konzumirate puno agruma kako biste ubrzali izlučivanje toksina. Dozvoljene su limunade, nezaslađena kafa i čaj, prirodni sokovi, sveže voće, dvopek, puno povrća i nemasno meso. Na ovoj dijeti zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, skroba, mlečnih proizvoda i svih masti.

Dijeta sa kuvanim jajima – koji su rizici?

Uz dijetu od jaja brzo ćete primetiti gubitak viška kilograma, a pošto je takva dijeta predviđena da se drži kratak vremenski period, odnosno samo nedelju dana, neće uticati na pad imunog sistema i energije. Ipak, držanje ove dijete u periodu dužem od sedam dana se ne preporučuje, jer na duže staze ne obezbeđuje uravnoteženu ishranu.

Dijeta sa kuvanim jajima može izazvati gubitak do 1000 kcal dnevno, zbog čega se rezultati mogu uočiti vrlo brzo!

Napominjemo da se ova dijeta ne preporučuje svima, posebno ne osobama sa zdravstvenim problemima, kao ni trudnicama i dojiljama. I nikako ne bi trebalo da jaja budu jedina hrana koju jedete tokom dana, jer takva ishrana može biti izuzetno opasna. Slušajte svoje telo, ne idite u krajnosti i pre bilo kakve veće promene u ishrani konsultujte se sa svojim lekarom!

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.