Дијета Злате Петровић уз коју је смршала 6 кг је дуже време најпопуларнија на свету.
Злата Петровић је успела да смрша 6 килограма примењујући режим исхране познат као аутофагија, односно интермиттент фастинг (периодично гладовање). Овај метод подразумева да се током дана једе у ограниченом временском оквиру, а остатак времена се пости.
Злата је практиковала режим 16:8, што значи да је током 8 сати дневно конзумирала оброке, док је 16 сати постила. Конкретно, јела је између 10:00 и 18:00 часова, а од 18:00 до 10:00 наредног дана није уносила храну.
"Откад сам на аутофагији, смршала сам шест кила. Успела сам да скинем вишак око руку који ми је сметао. Изгубила сам и много масти у пределу стомака и струка, што је нама женама највећи проблем. Кожа ми је много чистија, ма цео организам се очистио."
"Ујутру у десет доручкујем банане, урме, јабуке, чак и цвеклу у комбинацији са орашастим плодовима или чија и ланеним семеном. За ручак једем пасуљ, грашак, боранију, ма сва кувана јела, али их спремам без запршке. То исто и вечерам. Хлеб свакако годинама не једем, а газирана пића не волим. Са јелом завршим до 18 часова и после тога уопште не будем гладна до сутра у десет ујутру."
Певачица је истакла да јој је првих неколико дана било тешко да се навикне на овој режим исхране, али је временом успела да га усвоји и постигне жељене резултате .
"Првих 15 дана ми је било тешко, хтела сам зидове да поједем! Дешавало ми се да прекршим аутофагију, поједем нешто нездраво или увече када изађем попијем алкохол, али сутрадан само наставим по старом. Ако видим да сам претерала и набацила које кило, кажем себи: 'Е госпођо, сада ћеш да водиш рачуна о исхрани!'"
Јеловник
Доручак (око 10х): Банане, урме, јабуке, цвекла у комбинацији са орашастим плодовима, чија и ланеним семеном.
Ручак и вечера: Пасуљ, грашак, боранија и друга кувана јела, припремљена без запршке.
Избегавала је: Хлеб и газирана пића, које није конзумирала годинама.
Овај пример показује како дисциплинован приступ исхрани може довести до значајних промена у телесној тежини и општем здрављу. Међутим, пре него што се одлучиш за сличан режим, препоручује се консултација са нутриционистом или лекаром како би се осигурало да је такав приступ прикладан за твоје индивидуалне потребе и здравствено стање.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
