Побољшавају здравље и постају ваши савезници у борби са прекомерном килажом.
Ево јесењих намирница које можете додати својој исхрани да бисте смршали и здраво се хранили током хладне сезоне која је пред нама.
Јабуке
Нискокалоричне, али богате влакнима, јабуке имају само 95 калорија и 4 грама влакана по оброку. У недавној студији Универзитета Флорида, сушене јабуке помогле су пацијентима да смршају. Жене које су годину дана конзумирале шољу сувих јабука изгубиле су тежину и снизиле холестерол. Истраживачи верују да антиоксиданти и пектин - врста влакана - могу бити одговорни за вишеструке користи јабука, а свеже јабуке су још ефикасније.
Бундева
Пробајте бундеву, чија вам шоља даје 214% дневне количине витамина А и 1/3 витамина Ц који вам је потребан. Бундева има само 80 калорија по шољи, док иста количина јесењег слатког кромпира има 180 калорија.
Броколи
Шоља броколија има 31 калорију и 2,4 грама влакана, па сте сити са што мање калорија. На крају крајева, истраживања су показала да употреба поврц́а, попут броколија, у јелима попут тестенина помаже у уношењу мање калорија.
Кељ
Као и броколи или купус, кељ је богат витамином А и влакнима, а истовремено чисти тело од токсина. Са само 110 калорија, чипс од кеља вам даје 6 грама влакана и одличан је међуоброк.
Купус
Са само 17 калорија по шољи, купус, посебно омиљени љубичасти купус, чини сваку салату занимљивијом и даје боју, а истраживања су показала да помаже у борби против тумора на дојкама, цревима и плуц́има
(Женски магазин)
БОНУС ВИДЕО
