Сви нутриционисти сагласни су да је доручак кључни оброк и да је то управо кључ за раван стомак
Уколико наиђете на програм за мршављење који гарантује губитак килограма, а да истовремено прескачете доручак, савети нутрициоиста су да прескочите и тај програм за мршављење!
Прочитајте још: Не дозволите да вам НОВЕ ЦИПЕЛЕ УПРОПАСТЕ ДАН: Једноставан трик како да најбрже РАЗГАЗИТЕ обућу и спречите настанак ЖУЉЕВА
Научне студије су показале да људи који једу доручак богат протеинима и влакнима редовно имају нижи индеx телесне масе и да током дана уносе мање калорија. Једно истраживање показало је и да људи који прескачу доручак имају већи ризик од дијабетеса типа 2.
Здрав доручак за скидање сала са стомака
Изаберите праве протеине
Прочитајте још: Отац му је био један од наших најпознатијих глумаца, а ево како изгледа мајка Срђана Тодоровића (ФОТО)
За многе људе доручак значи смути или шејк које праве са протеинским прашковима. Ако желите раван стомак, требало би да припазите какве протеине конзумирате. Они ниског квалитета препуни су алкохолних шећера који могу узроковати гастритичке проблеме и надутост.
Доручак је битан јер покреће успавани метаболизам...
Доручак са пуно поврћа
Доручак је битан јер покреће успавани метаболизам. Нека истраживања показују да доручак богат поврћем може убрзати метаболизам и до 16%. Уместо пекарских производа и пахуљица пуних шећера, најбоље је да доручак буде пун поврћа.
Нутритивно богат доручак
Прочитајте још: Ана Бекута се огласила након Мркине смрти: Ево какву је одлуку донела (ФОТО)
Доручак нам помаже да дуље будемо сити и није битно да ујутро поједете што више, него да то што поједете буде богато нутријентима. Кључ је да доручак буде богат протеинима, здравим мастима и влакнима који ће вам давати енергију цели дан. Намирнице које су богате тим нутријентима су јаја, зобена каша, воће, маслац од кикирикјиаи хлеб од целовитих житарица.
Попијте чашу или две воде пре доручка
Испијање воде када се пробудите нема ниједне лоше стране. Телу треба течност, а вода је позната и по томе што смањује апетит. Истраживања кажу да пијење воде ефективно редукује количину калорија коју људи дневно уносе у организам, а смањује и жудњу за слатким.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
