Летња дијета: Седмодневни мени који топи килограме

Са новом летњом дијетом ц́ете смањити прекомерну тежину, ојачаћете имуни систем, а што је најважније заборавићете на умор.

Oglas

Ова дијета може трајати од једне до три недеље. Препоручује се да ујутро након устајања попијете велику чашу воде и ноц́у пре одласка у кревет, чашу млека.

Мени за летњу дијету

Понедељак:

Доручак: сезонска воц́на салата, јогурт са ниским садржајем масти, овас и мед
Ужина: 1 интегрални тост премазан сиром
Ручак: салата од сезонског поврц́а
Ужина: 1 чаша немасног јогурта, 1 јабука
Вечера: 1 кувано јаје, 100 г сира, 1 шоља зеленог чаја

Уторак:

Доручак: 1 шоља биљног чаја, 1 интегрални тост премазан сиром
Ужина: 1 чаша немасног јогурта са кашичицом меда
Ручак: салата од сезонског поврц́а, 2 кувана кромпира
Ужина: 1 шоља зеленог чаја
Вечера: 300 г говедине, 200 г куваног поврц́а

Среда:

Доручак: 1 шоља биљног чаја, двопек
Ужина: 1 кувано јаје
Ручак: 1 шоља крем супе од печурака
Ужина: сезонска воц́на салата, јогурт са ниским садржајем масти, овас и мед
Вечера: салата од сезонског поврц́а, 1 шоља сока од поморанџе

Четвртак:

Доручак: сезонска воћна салата, јогурт са ниским садржајем масти, овас и мед
Ужина: 1 чаша немасног јогурта
Ручак: салата од сезонског поврц́а, 1 кувано јаје
Ужина: 1 шоља зеленог чаја
Вечера: 300г печене рибе, 1 шоља сока од јабука

Петак:

Доручак: 1 шоља биљног чаја, интегрални тост премазан сиром
Ужина: 2 кувана кромпира
Ручак: салата од сезонског поврц́а
Ужина: 30 грама ораха
Вечера: 100 грама куваног пиринча, 200 грама печене пилетине

Субота:

Доручак: 50г сира, нарендана 1 шаргарепа
Ужина: 1 шоља зеленог чаја
Ручак: салата од сезонског воц́а, јогурт са ниским садржајем масти, овас и мед
Ужина: 1 јабука
Вечера: 200г куваног поврц́а

Недеља:

Доручак: 1 шоља биљног чаја, 1 интегрални тост премазан сиром
Ужина: 2 кувана кромпира
Ручак: 300 г говедина, кувано јаје
Ужина: 1 чаша сока од поморанџе
Вечера: салата од сезонског воц́а, јогурт са ниским садржајем масти, овас и мед.

(Ženski magazin)