Није исто за сваку особу: Израчунајте колико би дневно требало да пијете течности да бисте кренули да мршавите - Количина зависи од килограма и физичке активности

Израчунајте на једноставан начин колико би дневно течности требало да унесете на дневном нивпу

Oglas

Захваљући бројним истраживањима, одавно знамо да је има истине у тврдњи да ћемо брже, лакше и здравије смршати ако појачамо унос воде.

Научно је доказано да је вода важан савезник у овом процесу, иако не мора свако да пије исту количину да би му то пошло за руком.

Једно истраживање објављено 2009. у магазину Јоурнал оф тхе Америцан Диететиц Ассоциатион показало је да су одрасли с вишком килограма (или гојазни) који су пили пола литра воде 30 минута пре оброка јели 13 посто мање од оних који нису пили течност пре јела.

Сличне резултате дала је и студија Универзитета у Лафбороу из 2016, у којој су учествовали искључиво мушкарци умерене тежине.

Уз то, повећан унос воде саветује се и за свеукупно здравље, хидратацију, елиминацију целулита итд. Међутим, колико нам је воде заиста потребно да бисмо почели да губимо сувишне килограме?

Потреба за водом варира од особе до особе, а углавном је препоручена количина око 1,8 л дневно за некога ко жели да се реши неколико килограма или једноставно да одржи здравље.

За многе је, ипак, изазов да уопште пију довољно воде, а камоли више него што им је неопходно. Студија коју је спровео амерички Центар за контролу и превенцију болести показала је да 43 посто одраслих пије четири шоље воде дневно или мање од тога, док седам одсто наводи да је уопште не пије.

Главни водич би, генереално, требало да вам буде ваш осећај жеђи. Томе прилагодите да ли треба повећати конзумирање течности ако сте жедни и поред унетих 1,8 л воде, пише медицински портал Хеалтх Матцх.

Једнако је важно и да с водом не претерујете: превише воде могло би претерано да разблажи ниво натријума у мозгу и доведе до негативних последица.