Ових пет намирница спадају у оне које су изузетно здраве, а што је најважније -нискокалоричне су
Када нас ухвати глад у касним вечерњим сатима, онда једемо оно што нам дође под руку. Али ако кубурите са килограмима, ових 5 намирница је прави избор за вас:
1. Свеж сир
Једни воле крављи, други козји, а ни с осталим варијантама свежег сира нећете погрешити. Можете га јести самог или направити намаз који ћете намазати на крекере од целог зрна. Свежи сир богат је протеинима и аминокиселинама које поспешују губитак килограма.
2. Ћуретина
Ћурећи одрезак с лиснатом салатом или пак сендвич с ћуретином и интегралним хлебом сигурно ће ублажити глад. Ћуретина је сјајан избор за оброк пре спавања јер не садржи пуно калорија и масти, а задовољава све потребе за протеинима и месом.
3. Грчки јогурт
Многима је пуно укуснији од стандардног јогурта, а уз то садржи пуно мање калорија. Богат је пробиотицима који смирују црева, побољшавају пробаву и тако олакшавају мршављење. У њега можете додати воће по избору, а одличан избор су боровнице зато што су пуне антиоксиданса. Ако вам немирна пробава ствара проблеме током спавања, грчки јогурт умирит ће пробавни систем и зато га стручњаци саветују особама које желе да смршају.
4. Овсена каша
Омиљени доручак лако може постати и вечера. Овсена каша најбоља је и најздравија алтернатива разним пахуљицама које су пуне вештачких шећера. Захваљујући великом броју нутријената које садржи, због којих ће сигурно смањити глад, неће вам тешко пасти на желудац и лако ће се пробавити.
5. Зелено поврће
Већина зеленог поврћа садржи изузетно мало калорија, али и богатство протеина, па зато брзо ствара осећај испуњености у желуцу. Стога нећете погрешити ако пре спавања поједете било које зелено поврће по свом избору. То могу бити разне лиснате салате или броколи, карфиол. Можете направити и смути од кеља, блитве или спанаћа
Бонус видео:
