Деци и тинејџерима помаже да сачувају ментално здравље, а одраслима превентивно делује и на когнитивно опадање, стрес и усамљеност... и сад већ вероватно погађате о чему се ради.
Читање углавном повезујемо с одмором и дугим, мирним вечерима и временом које издвајамо само за себе. Међутим, ако вам свакодневне обавезе не остављају много простора за читање, обрадоваће вас вест да ни кратка пауза уз књигу није без значаја.
Истраживања, наиме, указују да редовно читање може да има различите користи по организам, а неки од њих су боље ментално функционисање и смањење стреса и осећаја усамљености. Није, срећом, неопходно да сваког дана завршите неколико поглавља, већ је понекад довољно свега неколико минута.
Читање је својеврсна и важна вежба за мозак
Књига захтева од мозга да прати информације, повезује догађаје, памти детаље и обрађује оно што чита, па се читање повезује са очувањем когнитивних способности.
Прве предности читања се јављају још у детињству, па тако научне студије показују да деца која добро читају не постижу боље резултате само у областима директно повезаним с језиком, већ могу да имају предност и у другим школским предметима, укључујући математику.
Наравно, знамо да навика читања може да буде значајна и касније у животу јер се активности које ангажују мозак повезују са очувањем когнитивних способности како старимо, а поједина истраживања су пронашла везу између редовног читања и мањег ризика од когнитивног опадања.
Само 6 минута читања може да помогне код стреса
Свега шест минута читања дневно може да смањи ниво стреса за чак 68 одсто, показало је истраживање које је 2009. године спровела компанија Миндлаб Интернатионал у сарадњи с Универзитето, у Сасексу.
Студију је водио когнитивни неуропсихолог др Дејвид Луис, а циљ је био да се упореди неколико метода опуштања. Истраживачи су пратили рад срца и напетост мишића учесника након што су претходно били изложени стресу, а само шест минута тихог, концентрисаног читања је смањило ниво стреса за чак 68 процената, што се показало бржим и ефикаснијим од других уобичајених активности као што су:
- слушање музике (61 одсто),
- испијање шоље чаја или кафе (54 одсто)
- шетња (42 одсто)
- играње видео-игрица.
Истраживање указује да жанр није пресудан, односно да је важније да садржај успе да вам привуче пажњу и омогући да се макар накратко ментално удаљите од свакодневних брига.
Занимљиви су и резултати истраживања спроведеног међу више од 10.000 тинејџера: они који су почели да читају раније и сачували ту навику су имали нижи ниво стреса и мање симптома депресије!
Књиге могу да подстакну емпатију
Читање нам, такође, омогућава да упознамо различите ликове, њихове проблеме, емоције и начине размишљања, а тако можемо макар накратко да сагледамо свет из перспективе неког другог.
У једном истраживању, читање око 30 минута недељно је било повезано с већом емпатијом, па су тако поједини учесници навели с и да им је читање помогло да буду толерантнији према људима који имају другачија уверења од њихових.
Читање може да ублажи осећај усамљености
Иако је читање индивидуална активност, књиге код неких људи могу да створе осећај повезаности с другима, што се посебно примећује код млађих одраслих особа.
У једном истраживању, 59 одсто испитаника је рекло да се због читања осећа повезаније с другим људима, док је 56 одсто навело да се током читања осећа мање усамљено. А ту је увек могућност да с другима разговарате о прочитаном!
– Заједничко читање и књижевни клубови су додатна корист кроз друштвену интеракцију. Они помажу људима да се осећају мање изоловано и повезаније са другима, што се показало као фактор који може да смањи ризик од деменције – наводи Барбара Сахакијан, неуронаучница са Универзитета у Кембриџу.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
