Уколико постите, сигурно је да чешће једете рибу него оним данима када није пост, али да ли знате која је риба најздравија
Доктори кажу да је паметно да рибу једемо барем једном недељно, док 2 пута недељно једемо барено месо, а остала 4 дана да конзумирамо оброке од поврћа.
Иако сви знамо да је риба здрава, да ли знате која је најздравија?
Доносимо вам списак 9 најздравијих риба на свету:
1. Атлантски лосос: Кажу да омега 3 масне киселине које се налазе у црвеном месу ове рибе могу да утичу на биолошки сат човека, што значи да може да успори наше старење.
2. Зубатица: Ова плава риба се сматра изузетно корисном за човека јер садржи обиље фосфора, калијума, калцијума, натријума и гвожђа.
3. Атлантска харинга: Ова риба се сматра маснијом рибом, али омега 3 масне киселине које садржи, од велике су користи за кардиоваскуларни систем човека.
4. Језерска златовчица: Риба која живи у слатким водама. Њено месо је масно скоро као месо лососа, али се не суши када се термички обради.
5. Гирице: Инћуни или сарделе, су врста рибе која има толико протеина да може да парира било којем месу. С друге стране њене калоријске вредности су мале. Богата је витаминима и минералима који су потребни човеку да би нормално функционисао.
6. Скуша: Ова риба је савршена за сваку дијету јер садржи мало калорија а моного витамина и минерала неопходних за људски организам.
7. Пастрмка: Ако само једном недељно будете јели пастрмку можете снизити холестерол, ојачати крвне судове и нерве и избећи проблеме са памћењем у старости.
8. Сардина: Ова мала риба се добро апсорбује у људском организму и одличан је извор протеина. Сардина садржи читав комплекс витамина (А, Б12, Б6, Д) ирибље уље, које снижава холестерол.
9. Туна: Ова риба је пуна омега 3 и омега 6 масних киселина што је сврстава у једну од најкориснијих риба.
Никад не штедите на квалитету рибе. Ако хоћете да обрадујете себе и своју породицу рибљим оброком, изаберите паметно, јер није свака риба здрава. Постоје оне које се масовно производе и пуне су отровне живе.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
