· · Коментари: 0
брз и здрав ручак

Рецепт за савршен БУРИТО: Спада у БРЗУ ХРАНУ, а састоји се само од ЗДРАВИХ намирница (РЕЦЕПТ)

Бурито је јело тексашко-мексичке кухиње, а састоји се од разних здравих састојака умотаних у тортиљу

1654277956_tortilla-g8320f959b_640.jpg
Фото: Пиксабеј

Тортиља се понекад лагано пече на роштиљу или рингли у тигању за палачинке, а понекад се и кува на пари како би омекшала и била савитљивија за увијање након што ставимо све састојке у њу. Бурито не само да ће освојити срца ваших укућана, него је такође и практичан ручак, јер га можете понети са собом на посао и појести касније у време паузе за ручак. 

Прочитајте још: Укус који ће вас РАСПАМЕТИТИ! Рецепт за домаћи сладолед од ЛАВАНДЕ и ЧАЈА

Бурито, иако спада у брзу храну, је веома здрав јер садржи готово увек салату и хранљиве састојке, у зависности да ли се одлучите за вегетеријански бурито или бурито са месом. 

Састојци

  • 4 тортиље
  • 2 шаке листова беби спанаћа, исецканих
  • 1 авокадо, танко нарезан 
  • црни пасуљ
  • кашика уља
  • чешањ белог лука, згњечен
  • 400 г сецканог парадајза
  • 400 г црног пасуља, оцеђеног
  • 1 веза першуна, сецканог
  • Лимета 
  • црвени лук
  • 250 г пиринча од целог зрна, куваног и оцеђеног
  • 1 лимун, сок
  • ½ црвеног лука, врло ситно исецканог
  • семенке (препечени сусам, 

Припема: 

КОРАК 1
Скувајте пасуљ или купите онај у конзерви, загрејте уље у тигању и пропржите бели лук на минут. Убаците парадајз, промешајте и ставите да проври. Зачините сољу. Динстајте док се не згусне, додајте пасуљ и кратко прокувајте па умешајте першун.
КОРАК 2
Скувајте пиринач, умешајте сок од лимете, црвени лук и семенке и добро зачините.
КОРАК 3
Положите тортиље и поспите их са мало спанаћа, додајте кришке авокада и мало пиринча, а затим прелијте мешавином пасуља. Заролајте доњи део према горе, а затим савијте стране да бисте спречили да фил испада док котрљате. Чврсто умотајте у фолију, ако желите, и преполовите.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.