Срећа је избор, кажу психолози
Истраживања показују да стратегије попут самосаосећања и друштвене повезаности могу донети више среће. Концепт усклађености особе и активности сугерише да бирате активности које су у складу са вашим преференцијама и снагама. И запамтите: никад није касно да унесете виеше среће у свакодневни живот.
Свакодневни живот је испуњен успонима и падовима, победама и поразима, добрим и лошијим осећајима. Па ипак, према речима стручњака, чак и усред свакодневних напора, срећа је избор. Бројна истраживања психолога открила су да постоје једноставне активности које могу повећати срећу. Многе од њих су лаке, јефтине и лако се практикују и уче, пише псyцхологyтодаy.цом.
То звучи тако једноставно, а ипак, за многе људе, доживљавање среће понекад делује недостижно. Пут до више среће једноставно није толико очигледан за многе људе, посебно у тешким временима. Зато може бити корисно размишљати о тренуцима среће - учити да проналазимо задовољство и задовољство у краћим тренуцима среће. Тренутак радости овде, тренутак смеха или задовољства онде, тренутак љубазности према себи, тренутак смисленог разговора итд.
Фокус на кључеве среће
Почетком 21. века, психолози су почели интензивније да се фокусирају на кључеве среће и које праксе подржавају оно што се често назива субјективним благостањем. Оно што психолози настављају да откривају може вас изненадити. Можда мислите да је срећа углавном доступна другим људима - можда онима који имају бољи живот, боље здравље или више новца. Али, генерално говорећи, то није тачно.
Заправо, истраживања показују да стратегије за побољшање среће могу бити ефикасне за многе - на пример, чак и за људе који се осећају емоционално или физички лоше.
Постоји много начина заснованих на истраживањима да се укључите у позитивне активности. Један од начина да побољшате шансе за срећу назива се усклађеност особе и активности. Проверите колико заправо кошта срећа.
Усклађеност особе и активности
Концепт усклађености особе и активности сугерише корист од избора активности, задатака или улога које су у складу са вашим преференцијама у вези са активностима, снагама, вештинама, мотивацијама итд.
На пример, ако желите да се више крећете и уживате у природи, шетња напољу или коришћење траке за трчање док гледате видео-записе о природи може бити пријатније и ефикасније за вас него одлазак у теретану. Ако желите да повећате своју мрежу људи и цените друштвену акцију, можда бисте више волели да волонтирате у солидарној кухињи или пројекту заштите животне средине, него да играте карте.
Ево неколико идеја које ће вам помоћи да повећате број срећних тренутака у свакодневном животу.
1. Будите љубазни према себи
Оно чему поклањате пажњу постаје појачано вашом намером и свешћу. Једноставна пракса самосаосећања гласи овако:
- Ставите руку на срце и приметите како вас срце храни и брине о вама.
- Када будете спремни, нежно удахните и реците себи: "Добро јутро/добар дан, волим те (реците ваше име)“.
- Затим нежно обратите пажњу на то како се осећате.
- Вежбаје ово сваког јутра, а затим у дневник запишите како се осећате.
2. Повећајте тренутке друштвене повезаности и односа
То може бити једноставно као чешће поздрављање других. Позовите некога или пошаљите СМС или имејлове. Проверите како је неко, изразите захвалност или попричајте. Проверите и који је јапански рецепт за срећан живот.
3. Само уживајте у тренутку
Застаните и обратите пажњу на нешто позитивно управо у овом тренутку. Чак и само на тренутак.
4. Приметите нешто позитивно
Позовите себе да препознате нешто позитивно што се данас догодило или што сте успели да постигнете. Одвојите тренутак да то приметите и цените.
5. Искористите своје снаге
Уместо да покушавате да поправите своје слабости, одвојите мало времена да идентификујете и искористите своје снаге. У чему сте добри? Шта волите да радите? Како можете искористити ту снагу данас или ове недеље? Можда желите да експериментишете са уношењем у живот још неколико тренутака среће који вам одговарају.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО
