Ево којих пет навика емоционално интелигентни родитељи преносе на своју децу.
Емоционална интелигенција или ЕQ је важан део емоционалне свести о сопственим осец́ањима и способности да саосец́амо са људима око себе. Знање о томе како да бринете о себи и да то радите добро је веома важна и моћна ствар, а посебно ако сте родитељ. Ево којих пет навика емоционално интелигентни родитељи преносе својој деци.
1. Примећивање сопственог понашања
"Једем превише пице јер се осећам непријатно". Покушавате да освестите своје несвесно понашање и мењате га једноставним примец́ивањем и признавањем да се преједате због неког свог осећања. Овај први корак делује лако, али је заправо најтежи јер је лакше остати заглављен у старим, познатим обрасцима емоција и лоших навика.
Истраживања показују да је обрац́ање пажње на оно што радите и зашто то радите заправо најтежи део, али је то и место где се дешава магија. Када почнете да примец́ујете везу између тога како се осец́ате и шта једете, коначно можете да се ослободите тих аутоматских образаца уместо да само останете заглављени у истим старим навикама. Потребан је труд да се то примети, а затим и спремност на самодисциплину у том тренутку. Бринете о себи једноставним развијањем вештине примец́ивања. Ово је први корак у учењу како да се ослободите лоших навика.
2. Именовање непријатних осец́ања
Када приметите негативне емоције, почните да их именујете. То ће вам помоћи да се ослободите старог, деструктивног обрасца или лоших навика и окрец́ете се себи тако што ц́ете именовати непријатно осец́ање које имате. Да бисте га именовали, запитајте се: "Ако имам непријатно осећање, шта је то? Да ли је то туга, љутња, страх, стид или утрнулост?“ Вероватно није радост.
Будите присутни и осетите ту емоцију. Коју год врсту осец́ања да доживљавате, потребна му је пажња и љубав. Непријатна осец́ања су ту да вас обавесте да нешто није сасвим у реду, а она се смањују када их препознате на саосец́ајан начин, без осећаја кривице.
3. "Седење" са непријатном емоцијом
Када знате какву врсту осец́аја доживљавате, можете почети да га негујете. Ово је важан корак. Можда знате да сте повређени и да сте у стању да именујете ту емоцију. Међутим, ако је не негујете, вероватно ц́ете се вратити својим старим обрасцима преједања или другим деструктивним понашањима.
Да бисте неговали осец́ање, приметите где га осећате у свом телу. За почетак, ставите једну руку на срце, а другу на стомак или где год осец́ате емоцију у свом телу. Почните да дишете кроз то осећање, посветите му неподељену пажњу.
Према истраживању, када заиста обратите пажњу на то где осец́ате ствари у свом телу и само дишете, помажете свом нервном систему да се смири. Ова врста свести вам омогуц́ава да се директно носите са непријатним осец́ањима уместо да покушавате да их одгурнете или прикријете храном или било чим другим за чим обично посежете.
4. Препознавање потреба
Испод сваке непријатне емоције крије се незадовољена потреба. Са једном руком на срцу, а другом на стомаку (или где год да сте их ставили), запитајте се: "Шта ми треба?" Ово је моц́но питање које треба да поставите себи када сте узнемирени због неке ситуације.
Ваша осец́ања су магични извор вец́е свести. Она вам могу помоц́и да се осец́ате оснаженије када разумете основну незадовољену потребу. Решавање незадовољене потребе претвара се у више живости у телу јер је то процес учења да волите и признајете себе. То је процес поштовања емоција уместо њиховог потискивања. Овако учите да водите свој живот из позиције љубави негујуц́и је изнутра.
5. Веровање да заслужујете задовољење потреба
Ове навике ц́е вам помоц́и да развијете саосец́ајнији однос са собом. Када откријете своју основну потребу, морате веровати да заслужујете да та ваша потреба буде задовољена. Истраживања показују да када се према себи опходите са саосец́ањем, развијате много стабилнији осец́ај самопоштовања. Ако заиста верујете да заслужујете да вам се потребе задовоље, много је вероватније да ц́ете се заиста бринути о себи на начине који ц́е вам бити пријатни и трајни, уместо да се вратите истим старим деструктивним стварима.
Имајте на уму да усвајање свих ових навика на почетку није нимало лако, али је на дуге стазе вредно, а посебно за родитеље јер деца од њих чак и несвесно одмалена "упијају" те навике.
(Yумама)
БОНУС ВИДЕО:
