Са почетком школске године требало би деци померити одлазак у кревет раније.
Распуст се завршио и школа је почела, па би требало да се деца врате у своју уобичајену рутину и да спавају довољно. Учитељица у основној школи Хена Шарма је за часопис Тхе Сун истакла да деца генерално остају будна предуго и да би требало раније да иду на спавање.
Сан је веома битан како за раст и развој детета, тако и за добру концентрацију, али и емотивну регулацију. Недовољно сна може да опонаша или погорша симптоме АДХД-а и повец́а анксиозност, стрес и лоше расположење.
Зато је веома важно да деца иду у право време на спавање за свој узраст и да спавају довољно.
Према речима Хене, деца би требало да иду у кревет у следеће доба:
- деца узраста 3-5 година: време за спавање између 18 и 20 часова (требало би да спавају 10-13 сати)
- деца узраста 6-7 година: време за спавање између 19 и 20 часова (требало би да спавају 10-11 сати по ноц́и)
- деца узраста 8-9 година: време за спавање између 20 и 21 час (требало би да спавају око 10 сати)
- деца узраста 10-12 година: време за спавање у 21 час (требало би да спавају око 9-10 сати)
- деца узраста 13-15 година: време за спавање најкасније у 22 часа (требало би да спавају 8-10 сати по ноц́и)
Наравно, све ово треба прилагодити сваком детету, јер ће нека имати већу потребу за сном од друге.
(Глоссy)
БОНУС ВИДЕО:
