После дијете, физичке активности и менталног здравља, сан је четврти стуб доброг здравља
Поводом Светског дана спавања чији је циљ да подигне свест о улози коју лош квалитет и квантитет сна имају на ментално, физичко и социјално благостање особе – истраживање Ипсоса посветило се квалитету спавања: 49% испитаних жена и 38% испитаних мушкараца рекло је да пати од једног или више поремец́аја спавања.
Да би се изборили са овим таласом несанице, научници су саставили листу савета, као што је престанак коришц́ења паметних телефона и таблета сат времена пре одласка у кревет, куповина доброг душека и сл. Али Рамадан, травар и стручњак за холистичку медицину, заговара веома једноставну технику (где изазива сензацију на ТикТоку, са 15,5 милиона прегледа): спавање на левој страни било би много боље за тело, посебно за варење.
Али Рамадан је недвосмислен: спавање на левој страни је најбољи положај за побољшање сна и има много предности за тело.
Погодности спавања на левој страни према експерту
Побољшана лимфна дренажа
Спавање на левој страни побољшава циркулацију лимфне течности, промовишуц́и елиминацију токсина из тела.
Боље варење
Гравитација олакшава кретање хране из желуца у танко црево на левој страни, подстичуц́и добро варење.
Ослобађање од горушице
Слично томе, ако патите од честе горушице или гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), спавање на левој страни може ублажити ова стања. Ова позиција држи желудац нижим од једњака, смањујуц́и ризик од рефлукса желудачне киселине у једњак.
Побољшана циркулација
Спавање на левој страни може побољшати циркулацију крви смањењем притиска на виталне органе као што су срце, бубрези и јетра. Ова позиција је стога идеална за особе са крхким кардиоваскуларним здрављем.
Смањује хркање
Спавање на левој страни може помоц́и у ублажавању проблема са хркањем или апнејом тако што одржава дисајне путеве отвореним и смањује ризик од опструкције, а резултат је ређе хркање и боље дисање током спавања.
Повец́ана удобност током трудноц́е
Трудницама се често саветује да спавају на левој страни, јер то побољшава циркулацију крви у фетусу и материци, а посебно смањује притисак на јетру.
Спавање на левој страни је навика која доноси низ предности за тело, које је лако увести у своју рутину спавања. Вреди напоменути да је спавање на леђима такође положај који промовише здравље, јер помаже у одржавању исправног положаја кичме и промовише добро дисање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
