Нажалост, већина људи није свесна невероватних здравствених користи које банане природно имају.
Банане садрже следеће: калијум, витамин А, витамин Б, витамин Ц, укупне угљене хидрате, дијететска влакна, протеине и гвожђе. Шећери који се налазе у бананама су природни. Глукоза, фруктоза и сахароза су добри шећери за конзумирање. Такође имају значајан ниво допамина и катехина, који делују као антиоксиданти.
Прочитајте још: ПЧЕЛИЊИ ВОСАК: Ево зашто треба да га имате у кући и осам начина како да га употребите!
Најбоље од свега, што је банана зрелија, веће су и користи. И зато увек бирајте банане са црним тачкицама.
Ево како оне делују на организам.
Пошто су банане добар извор влакана, калијума и витамина Ц, одличан су избор хране за оне са дијабетесом.
Снижавају крвни притисак
Калијум је познат по својој способности снижавања крвног притиска. То чини уравнотежавањем ефеката соли. Телу је потребна равнотежа натријума и калијума како би крвни притисак био на здравом нивоу.
Штити срце
Влакна, калијум, витамин Ц и витамин Б6 који се налазе у бананама одлични су за здравље срца. Потрошња калијума од 4.069 мг дневно директно је повезана са 49% мањим ризиком од исхемијске болести срца, у поређењу са онима који су конзумирали само око 1.000 мг. Банане такође смањују шансе за мождани удар! Пошто су банане добар извор влакана, калијума и витамина Ц, одличан су избор хране за оне са дијабетесом. Показало се да дијете богате влакнима побољшавају ниво инсулина, што банане чини одличним избором. Међутим, угљене хидрате који се налазе у бананама потребно је пажљиво забележити.
Побољшано варење
Банане имају способност борбе против жгаравице, дијареје и затвора. То је зато што су лака за варење. Међутим, такође треба напоменути да 1% оних који пате од рефлукса киселине сматрају да банане погоршавају проблем. Не раде за све.
Побољшано расположење и меморија
Банане су можда најсавршенија храна за мозак на свету. Снабдевајући мозак хранљивим материјама неопходним за правилно неуролошко функционисање, банане помажу мозгу да регулише расположење и апетит, а истовремено подржавају важне когнитивне функције попут фокуса и памћења.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
