Током летњих врућина већина људи покушава да унесе што више течности, али једно питање се стално враћа - да ли газирана вода хидрира једнако добро као обична?
Због освежавајућег укуса многима је управо она омиљени избор, али постоје и бројне недоумице да ли мехурићи могу да утичу на хидратацију, зубе или варење.
Добра вест је да стручњаци имају прилично јасан одговор: обична газирана вода може бити једнако ефикасан савезник у одржавању хидратације као и вода из чесме, под условом да не садржи додат шећер, велике количине натријума или друге додатке.
Да ли газирана вода заиста хидрира?
Одговор је - да.
Газирана вода настаје додавањем угљен-диоксида обичној води, али тај процес не умањује њену способност да надокнади течност коју организам губи током дана.
Довољан унос течности посебно је важан током високих температура, када појачано знојење повећава ризик од дехидратације. Недостатак течности може довести до умора, главобоље, проблема са концентрацијом, затвора, прегревања организма и већег оптерећења бубрега.
Многим људима газирана вода чак олакшава да попију препоручену количину течности јер им њен освежавајући укус више прија од обичне воде.
Шта кажу стручњаци?
Како наводи Америчко удружење за срце (Америцан Хеарт Ассоциатион), газирана вода може бити добар начин да повећате дневни унос течности.
Ипак, стручњаци саветују да увек прочитате декларацију производа, јер поједине газиране воде садрже:
- велике количине натријума
- додат шећер
- вештачке ароме
- додатне киселине
Најбољи избор је обична газирана вода без додатака.
Шта је најбољи избор током лета?
Ако више волите газирану воду него обичну, нема разлога да је избегавате. Напротив, она може помоћи да лакше унесете довољно течности током дана.
Најважније је да бирате обичну газирану воду без додатог шећера, арома и великих количина натријума, као и да редовно пијете довољно течности, посебно током летњих врућина.
На крају, стручњаци истичу да је најбоља вода она коју ћете заиста пити - било да је газирана или негазирана.
(Она)
БОНУС ВИДЕО
