Tokom letnjih vrućina većina ljudi pokušava da unese što više tečnosti, ali jedno pitanje se stalno vraća - da li gazirana voda hidrira jednako dobro kao obična?
Zbog osvežavajućeg ukusa mnogima je upravo ona omiljeni izbor, ali postoje i brojne nedoumice da li mehurići mogu da utiču na hidrataciju, zube ili varenje.
Dobra vest je da stručnjaci imaju prilično jasan odgovor: obična gazirana voda može biti jednako efikasan saveznik u održavanju hidratacije kao i voda iz česme, pod uslovom da ne sadrži dodat šećer, velike količine natrijuma ili druge dodatke.
Da li gazirana voda zaista hidrira?
Odgovor je - da.
Gazirana voda nastaje dodavanjem ugljen-dioksida običnoj vodi, ali taj proces ne umanjuje njenu sposobnost da nadoknadi tečnost koju organizam gubi tokom dana.
Dovoljan unos tečnosti posebno je važan tokom visokih temperatura, kada pojačano znojenje povećava rizik od dehidratacije. Nedostatak tečnosti može dovesti do umora, glavobolje, problema sa koncentracijom, zatvora, pregrevanja organizma i većeg opterećenja bubrega.
Mnogim ljudima gazirana voda čak olakšava da popiju preporučenu količinu tečnosti jer im njen osvežavajući ukus više prija od obične vode.
Šta kažu stručnjaci?
Kako navodi Američko udruženje za srce (American Heart Association), gazirana voda može biti dobar način da povećate dnevni unos tečnosti.
Ipak, stručnjaci savetuju da uvek pročitate deklaraciju proizvoda, jer pojedine gazirane vode sadrže:
- velike količine natrijuma
- dodat šećer
- veštačke arome
- dodatne kiseline
Najbolji izbor je obična gazirana voda bez dodataka.
Šta je najbolji izbor tokom leta?
Ako više volite gaziranu vodu nego običnu, nema razloga da je izbegavate. Naprotiv, ona može pomoći da lakše unesete dovoljno tečnosti tokom dana.
Najvažnije je da birate običnu gaziranu vodu bez dodatog šećera, aroma i velikih količina natrijuma, kao i da redovno pijete dovoljno tečnosti, posebno tokom letnjih vrućina.
Na kraju, stručnjaci ističu da je najbolja voda ona koju ćete zaista piti - bilo da je gazirana ili negazirana.
(Ona)
BONUS VIDEO
