Ако вас надувен стомак и гасови прате свакодневно, гастроентеролог др Јосепх Салхаб има једноставан савет који ће донети тренутно олакшање.
Према др Салхабу, испијање топлог чаја од нане помаже да се опусте цревни мишићи и убрзано уклоне вишак гасова. Нанина етерична уља делују умирујуће, смањују грчеве и отклањају непријатан осећај напуханости.
Ево какав све ефекат на ваш стомака има испијање чаја од нане:
Опуштање цревних мишића
Ментол, главни активни састојак у нани, делује умирујуће на глатке мишиће у зидовима црева. Тиме се смањују грчеви и нагомилавање гасова, а варење постаје равномерније.
Карминативни ефекат
Менте помаже у разбијању мехурића гасова и олакшава њихов излазак из црева. То спречава осећај напуханости и ублажава притисак у стомаку.
Побољшање варења
Чај од нане стимулише лучење жучи, што убрзава прераду масти и ремедира пробавне сметње. Брже варење значи мање ферментације у цревима и мању творбу гасова.
Како и када пити чај од нане
За најбоље резултате, пијте једну шољу топлог чаја пола сата након оброка. Довољна је једна до две кесице или кашичица свеже или сушене нане. Немојте га конзумирати превише често ако имате озбиљне гастричне проблеме – у тим случајевима је најбоље посаветовати се са лекаром.
Зашто настаје надутост
Наше црево настањују билиони микроорганизама који учествују у варењу, јачају имунитет и утичу на расположење. Када поремећај исхране, лоше навике или прекомерно „нездрави“ сојеви бактерија ометају овај баланс, долази до ферментације хране и задржавања гаса.
Намирнице које могу појачати гасове
Крсташице попут броколија и карфиола садрже шећере које наше црево тешко вари, па се лако ферментишу и стварају гасове.
Махунарке, као што су пасуљ и сочиво, могу изазвати сличне тегобе због високог садржаја влакана и олигосахарида.
Остали покретачи надутости
Неправилни оброци или прескакање јела успоравају варење и повећавају накупљање ваздуха.
Хронични стрес држи тело у „бори се или бежи“ режиму, што гаси варење и појачава напухнутост.
Интензивни интервални тренинзи (ХИИТ) код осетљивијих особа додатно стимулишу стресне хормоне, успоравају варење и воде до надимања.
Лош сан нарушава опоравак црева и може отежати пражњење, што се манифестује кроз гасове и нелагоду.
Брзо гутање хране не дозвољава довољно жвакања (препорука је 15–30 жвакања по залогају), па желудац и црева добијају превелике комаде хране и стварају гасове приликом разградње.
Примените др Салхабов савет и уврстите чај од нане у своју дневну рутину, а уз контролу исхране и ритам живота лако ћете се решити непријатне напуханости.
(Директно)
