Уколико не можете себи да приуштите поподневну дремку у том моменту, морате се отрести таквог осећаја
Постоје различити начини на које људи покушавају да се разбуде када их умор “нападне” у поподневним часовима док још имају обавезе које морају испунити.
Прочитајте још: Опада вам коса и боле леђа? Постоје још 4 показатеља да вам недостаје витамин Д!
Иако вам можда кафа делује као најлогичнији одговор – грешите. Није одговор ни неки други кофеински напитак, већ нешто потпуно другачије. Наиме, стручњаци су се бавили управо овим питањем и дошли су до закључка да је најбољи начин да добијете енергију која вам је потребна и која ће вас разбудити – пењање степеницама!
Довољно је да само 10 минута ходате по степеницама и осетићете налет енергије која ће вас сигурно разбудити много боље од било које количине кофеина.
Хроничан недостатак сна
Истраживање је спровео Универзитет Џорџија на студентима који су патили од хроничног недостатка сна. Део испитаника добио је кофеинске таблете, други део плацебо таблете, а трећи је требало да хода 10 минута дневно уз и низ степенице.
“Показало се како код прве две групе испитаника није било никакве разлике у томе како су се осећали, али они који су ходали имали су много више енергије и осећали су се снажније. Био је то осећај који се јавио одмах након вежбе и ефикасан је. Такав резултат није се могао постићи с 50 милиграма кофеина”, рекао је професор Патрик Џ. О’Конор.
Целокупно истраживање осмишљено је управо с вежбом коју људи лако могу да изведу на послу, али и на многим другим местима када нису у ситуацији да оду на неки спортски терен, салу или теретану.
Прочитајте још: Ослободите се стреса уз помоћ неколико ЛАКИХ вежби
“Многи на послу имају приступ степеницама, због чега је ова вежба идеална за све оне који током радног времена желе да се размрдају, али и разбуде”, додао је О’Конор.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
