· · Коментара: 0
СПАВАЊЕ

Поподневна дремка је добра за ИМУНИТЕТ, нарочито зими, али не смете ПРЕТЕРАТИ

Колико заправо треба да траје поподневна дремка?

1635946549_Depositphotos_40539491_xl-2015.jpg
Фото: Депозит

Бројна истраживања су показала да имуни систем најбоље реагује током ноћи, захваљујући сну, јер тада организам није превише "заузет" другим метаболичким процесима.

Поред ноћног сна, и поподневна дремка је и те како важна, посебно током хладнијих дана када нам имунитет опада, и када влада сезона вируса.

Прочитајте још: Навика која је ипак лоша по ЗДРАВЉЕ: Због чега није добро ТУШИРАТИ се пред СПАВАЊЕ?

Међутим, као што у свему треба бити умерен, тако је и у случају са поподневном дремком - не треба претерати са спавањем преко дана.

Најбоље време за поподневну дремку је између 13 и 15 часова, када температура тела пада, а ниво мелатонина, односно "хормона сна", расте.

То су потпуно исти биолошки сигнали попут оних које нам тело шаље увече, кад је време за кревет. Стога, у том периоду прилегните на 10, 15, 20 минута, или чак на пола сата.

У том периоду искључите телефон, утишајте звукове, замрачите просторију, и расхладите је мало пре спавања, а током дремке обавезно се покријте.

Ипак, треба имати на уму да вас дужа дремка може довести у опасност од "инерције сна". У најтежу инерцију сна тело упадне кад се спава дуже од једног сата. Поред тога, због дужег спавања преко дана, ризикујете да угрозите вечењи сан.

 Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.