Кафа садржи стотине биоактивних једињења. Заправо је многима највец́и једини извор антиоксиданата. Међутим, вероватно сте се запитали колико кафе можемо да пијемо?
Кофеин, активни састојак кафе, је психоактивна супстанца која се најчешц́е конзумира на свету, пише Хеалтхлине. Садржај кофеина у кафи је веома променљив, у распону од 50 до преко 400 мг по шољици. Мала шољица домац́е кафе може да обезбеди 50 мг док велика и преко 300 мг. Као опште правило, можете претпоставити да просечна шољица кафе (240 мл) нуди око 100 мг кофеина.
Хеалтхлине пише да је 400 мг кофеина дневно, што је еквивалент 4 шољице (945 мл) кафе – безбедно за вец́ину здравих одраслих особа. Имајте на уму да постоје многи други извори кофеина, укључујуц́и чај, безалкохолна пиц́а, енергетска пиц́а, чоколаду и одређене лекове.
Краткорочни симптоми прекомерног уноса кофеина
Ако пијете превише кафе у кратком периоду, можете доживети менталне и физичке симптоме, укључујуц́и:
- немир
- анксиозност
- вртоглавицу
- узнемирен стомак
- раздражљивост
- несаница
- убрзан рад срца
- подрхтавање
Ако осетите такве симптоме након испијања кафе, можда сте осетљиви на кофеин и требало би да размислите о смањењу уноса или потпуном избегавању кофеина.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
