Распрострањено је мишљење да јабуке треба јести сваки дан.
У земљама енглеског говорног подручја чак постоји изрека о овом резултату, која каже: "Ан аппле а даy кеепс тхе доцтор аwаy" што дословно значи "јабука дневно ће вас спасити одласка лекару". Откривамо да ли је то заиста тако или је то још један уобичајени мит о правилној исхрани.
Прочитајте још: Имате проблем са гасовима и надутошћу? Решите се непријатности уз 5 ЈЕДНОСТАВНИХ савета!
Корист за здравље
Јабуке имају бројне предности које могу допринети дуготрајној снази. Оне су богате важним хранљивим састојцима, укључујући влакна, витамине, минерале и антиоксиданте. Тачније, витамин Ц делује као антиоксиданс, неутралишући штетна једињења позната као слободни радикали и штитећи од болести. Јабуке су такође одличан извор антиоксиданата попут кверцетина, кофеинске киселине и епикатехина. Неке студије такође показују да конзумација јабука може смањити ризик од неколико хроничних болести, укључујући болести срца, и чак може помоћи у превенцији рака.
Прочитајте још: Процените здравље на основу изгледа језика: Ево које боје су знак за упозорење!
Уз све ово, показало се да јабуке помажу да се осећате сито, смањите унос калорија и повећате губитак килограма због садржаја влакана. Студије на људима, животињама и у лабораторијама показале су да унос више воћа може бити повезан са повећаном минералном густином костију и смањеним ризиком од остеопорозе. Поред тога, нека истраживања сугеришу да конзумација јабука може помоћи у смањењу оксидативног стреса, спречавању опадања менталних перформанси и успоравању знакова старења. Повећани унос јабука може бити повезан са мањим ризиком од астме и дијабетеса.
Могући недостаци
Свакодневно конзумирање јабука није штетно по ваше здравље. Међутим, ако их једете превише, може се појавити неколико нежељених ефеката. Конкретно, то може изазвати симптоме као што су надимање и болови у стомаку. Као и остало воће, и јабука има пуно угљених хидрата у свакој порцији. Иако ово није проблем за већину људи, они који су на дијети са ниским садржајем угљених хидрата или се воде кето дијетом ће можда морати да смање унос.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
